Откуда берётся желание получить одобрение?
Психологи считают, что в целом это естественная потребность: нам важно знать, что мы всё делаем правильно. Кроме того, желание почаще слышать хвалебные слова в свой адрес связано с особенностями воспитания: насколько часто и за что человека хвалили в детстве, насколько уверенным в себе или, наоборот, зависимым от одобрения его вырастили. Исследования также показывают, что похвала помогает нам лучше осваивать и закреплять новые навыки.
Почему рассчитывать на похвалу не всегда правильно?
По сути, одобрение со стороны другого человека — это внешняя мотивация. Да, в краткосрочной перспективе она подстёгивает нас, помогает работать эффективнее и радостнее. Но, во-первых, в таком случае важно, чтобы мы получали её регулярно, а это почти невозможно. А во-вторых, мы становимся зависимыми от похвалы и комплиментов, перестаём слышать себя и ориентируемся только на мнение окружающих, само собой, не всегда объективное.
Что делать, если вы очень нуждаетесь в одобрении, но недополучаете его?
1. Разберитесь в причинах. Хотеть, чтобы вам сказали приятное, — нормально. Но если в отсутствие этого приятного ваша продуктивность и настроение резко падают, а вы не чувствуете себя ценным, стоит проанализировать причины. Может, вы не уверены в том, что справляетесь с задачами в полной мере или в том, что ваша деятельность важна. Или в семье и школе вас приучили к мысли, что когда хвалят — это хорошо. Причин бывает много, и от них зависит, как быть дальше.
2. Учитесь фокусироваться на процессе, а не на результате. На словах это гораздо проще, чем на деле. Но если у вас получится сформировать навык концентрироваться на процессе, вы никогда не останетесь в проигрыше. Это умение нужно тренировать: искать в вашей деятельности то, что нравится, и стараться обращать внимание только на это, не позволяя себе слишком забегать наперёд и думать, что будет в конце и как отреагируют другие.
3. Хвалите себя сами. Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне. Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто. Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие. Старайтесь поменьше себя критиковать, обходиться без гадостей и обесценивания в свой адрес и почаще говорить себе, что вы молодец.