Сперва наперво питание:
Одно из ключевых моментов это вода, она помогает выводить из организма продукты распада которые набрались во время тренировки или простых дел. Для тех кто занимается спортом нужно выпивать 2,5 или более литров воды, для тех кто не занимается физическими нагрузками 2 и более литра.
Белок является важным строительным материалом нашего организма. Из него состоит каждая клетка организма входит в состав всех тканей и органов. Кроме того, особая разновидность белков исполняет роль ферментов и гормонов в живом организме. Помимо строительной функции, белок также может являться источником энергии. А в случае избытка белка, печень «предусмотрительно» преобразует белок в жиры отсутствие прогресса в тренировки. При нехватке белка прогресс в тренировке потеряется.
Жиры-Главный источник энергии, нем вдвое больше энергии, чем в углеводах и белках. Строительная функция: участвуют в строительстве клеток, из-за своего строения это – незаменимый материал для живых организмов; энергетическая функция: в одном грамме вещества содержится 9 килокалорий энергии, подкожный жир – основной питательный источник в период голодания, они питают поперечно — полосатые мышцы, печень, почки; защитная функция: жир, находящийся под кожей, является теплоизолирующей оболочкой; внутренний жир защищает внутренние органы; при нехватке жиров появится перетуомляемость.
Углеводы представляют собой натуральные органические вещества. В их формуле присутствуют углерод и вода. Благодаря этим элементам организм черпает энергию, которая требуется для поддержания нормальной работы. В зависимости от химической структуры углеводы бывают простыми и сложными.
Тренировки присутствуют на моем канале.