Достаточное количество воды в процессе похудения положительно влияет на упругость кожи и обменные процессы.
Не все худеющие знают, сколько именно воды нужно выпивать за день. Если необходимо сбросить лишний вес, то потребление воды становится главной задачей худеющего. Известный факт достаточное количество воды ускоряет метаболизм на 3%. Общее количество жидкости не зависит от похудения.
Одна из главнейших ошибок многих девушек на диете пить воду сверх нормы, чтобы сбросить лишние килограммы и побыстрее похудеть. Однако избыточного потребления воды нагружает почки.
Достаточно выпивать среднее, рекомендуемое количество для худеющих. Такая норма лишь слегка больше значений, рекомендуемых для повседневного питья.
Человек который сидит на диете постоянно хочет есть, на самом деле очень часто он путает голод и жажду. Добавление нескольких стаканов в день может поддерживать чувство сытости. Можно легче продержаться до следующего приема пищи и не сорваться на запрещённые вредности. Считается, что минимальная норма для всех людей вне зависимости от веса составляет 2 л. воды в день, есть более точные данные.
Как рассчитать, сколько литров жидкости надо употреблять в конкретных случаях?
Для конкретного расчета необходимо знать несколько данных:
- вес человека;
- уровень его физической активности.
Есть несколько методов, как рассчитать точное количество питья:
1. Умножить фактическое количество килограммов на 30-40 мл. Для девушки весом 70 кгпотребуется по этой формуле 2,1-2,8 л. в день.
2. Разделить фактический вес на 20. В этом случае для той же девушки норма составит 3,5 л.
3. На каждые 30 кг. веса брать 1 л. воды. Тогда девушке потребуется 2,3 лв день.
Не всем удобно контролировать количество выпитой жидкости в литрах. Если необходимо знать, сколько стаканов придется выпивать в день, то полученное количество литров придется разделить на 250 мл или 0,25 л.
С любовью, Ваша Мари