•ВЫ САМИ ВСЕ ПРЕКРАСНО ЗНАЕТЕ ЭТИ ПРАВИЛА,НО ЛЕНИТЕСЬ ИЛИ ЗАБЫВАЕТЕ О НИХ.НАПОМИНАЕМ!
•С утра натощак 2 ст.воды с лимоном.
•Через 15 мин. завтрак.Каша на воде, или вареные яйца.
•Еду не запивать.После приема пищи еще 40мин. ничего не пейте.
•Жир на животе не сжигается во время того,когда ты работаешь над мышцами пресса.Пресс будет,но под слоем жира.
•Лучше всего от бедер помогают махи, от икр-растяжка,от ног-ходьба.
•Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали,как у качков,занимайтесь 2 раза в неделю и делайте расстяжку.
•В идеале для разгона метаболизма питайтесь 5раз в день,через каждые 3 часа.Понемногу.
•Завтрак должен быть плотным,чтобы дать сигнал организму,что пора просыпаться.И даст энергию.
•Не есть после 6-главный постулат худеющих.
•После 16.00-только белковая пища.
•Контрастный душ-панацея от всего.Он увеличивает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм,разглаживает целлюлит.Улучшает цвет лица.
•Тщательно пережевывай пищу. Медленно и вдумчиво.Секрет француженок-они не торопятся во время еды.И никогда не перекусывают.
•Чувство насыщения приходит через 20 минут.И это после того,как Вы уже достаточно с^ели.
•Преврати приемы пищи в пытку.Сиди с прямой спиной,без телевизора,книги, телефона.Сервируй стол по всем правилам.
•Захотелось перекусить,а не надо бы? Сделай 50 прыжков,20 приседаний. Сходи в магазин,посмотри на шмотки.
•Каждый час пей воду-маленькими глотками.Добавь мяту,лимон.
•Твои основные враги-алкоголь,кофе, сигареты,фастфуд,колбаса,майонез, чипсы,варенье,сгущенка,шоколадная паста.Ассоциируй их с целлюлитом и боками.Разлюби их.
•Кстати,в вареной колбасе около 500к/кал на 100гр.2 бутера-и же 1000к/кал. Это тебе надо?
•Масло,орехи-полезно,но в малых дозах.Горстка орехов может составить весь дневной калораж.
•Картофель в мундире-идеально для худеющих.На худой конец-пюре.
•Зеленый чай-2 кружки в день-минимум.Лучший друг худеющих.
•И при беге,и при ходьбе ты сжигаешь одинаковое количество калорий.
•Держи спину прямо.Уже через 2 дня будет легче,а через 3 недели войдет в привычку.Красивая фигура-ничто без красивой осанки.
•Жир лучше всего сжигается утром. Так что занимайся,ходи,бегай.
•Если невтерпеж-на ночь можно немного - творог,кефир,йогурт,салатик овощной.
•Не взвешивайся больше 1 раза в день. Не гонись за числом на весах.
•Продукты с отрицательной калорийностью-морковь,сельдерей, базилик,помидор.Полезно,вкусно.
•Обращай внимание на цвет продуктов- поменьше белого и желтого.Больше красного и зеленого.
•Не голодай.Не сиди на диетах.Это все вредно и ведет тебя к срывам.
•КОГДА МАЛО ЕШЬ,НАЧИНАЕШЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧУВСТВОВАТЬ ВКУС ЕДЫ.
Поравилась статья?Хотите узнать и другие правила?Подписывайтесь на канал.