Люди у нас и так не веселые - в России каждый третий страдает депрессией. А в хмурое время сюда добавляется еще "фотозависимая депрессия" и настроение вообще падает ниже плинтуса. Почему так происходит. Виной всему наши гормоны. В зависимости от того, какие гормоны, в каком количество и в какой момент вырабатываются, зависит наше настроение.
Настроение это не только наши мысли, это химическая реакция в организме
Снижается температура за окном, исчезают бодрящие запахи травы и листьев - при таких условиях многие живые существа впадают с спячку, а некоторым людям ничего не хочется, кроме как лежать на диване и грустить.
Но вот это, как раз, самый быстрый путь к депрессии. Сейчас нам нужно сбалансировать внутренний гормональный фон. Для этого есть много возможностей, главное - что-то делать. Условия для оптимизма заложены уже внутри нас.
С точки зрения эндокринной системы настроение мы сможем моделировать себе сами, и очень быстро.
Настроение это не только наши мысли, это химическая реакция в организме
Сначала надо определить какой гормон для Вас самый важный.
Гормоны - наши друзья
СЕРОТОНИН - гормон тонуса, оптимизма, хорошего настроения. Моментально вырабатывается в организме после того, как мы съели шоколадку, арахис, банан, финики, грушу, хурму и другую еду с аминокислотой триптофаном.
ЭНДОРФИН - гормон счастья, радости, эйфории. Активно синтезируется как реакция на физическую нагрузку. 85% завсегдатаев спортзалов и бассейнов забывают о депрессиях.
ДОФАМИН - гормон драйва и удовольствия, желания.Благодаря ему в нас бьет ключом жизненная энергия, горят глаза, мы чего-то целенаправленно хотим и добиваемся.
ОКСИТОЦИН - гормон нежности и доверия, заботы. Возникает при прикосновении любимого человека, при контакте ребенка и матери. Ученые установили: для полного счастья человеку необходимы 8 поцелуев и 7 минут объятий в день.
АДРЕНАЛИН - гормон страха и НОРАДРЕНАЛИН - гормон ярости. Выступают в паре, или подменяют друг друга. Хороши, чтобы взбодриться, прогнать сонное настроение.
ТЕСТОСТЕРОН, ЭСТРОГЕН - мужские и женские гормоны. Их дают любовь, секс, хорошее эротическое переживание. Избыток эстрогена делает нас женственными и очаровательными, тестостерона - сексуальными и азартными.
Пройдите МИНИ-ТЕСТ, который поможет узнать по вашим привычкам кто Вы
У каждого из нас есть свой способ получения удовольствия, так называемая базовая мотивация. Она - главный помощник в борьбе с депрессией.
Всего есть 4 вида мотиваций и все они могут нас стимулировать. Но, как правило, одна мотивация какая-то самая сильная. Давайте определим Вашу мотивацию по трем показателям:
- манере просыпаться;
- любимым блюдам;
- поведению в отпуске.
Вы - эндорфинщик, если
1. Ваш девиз - "Быть счастливым здесь и сейчас". Поэтому Вы любите долго нежиться в постели, но при этом Вас легко можно выманить оттуда ароматом свежесваренного кофе.
2. Любите все вкусное, диета для Выс - пытка.
3. В отпуске обожаете ничего не делать, валяться на пляже, объедаться, выбираете 5-ти звездочные отели.
Вы - дофаминщик, если
1. Вы еще в постели, но уже мысленно набросали список интересных дел на сегодня.
2. Обожаете все новое, незнакомое, например, блюда всех кухонь мира.
3. Любознательные дофаминщики не выносят безделья даже в отпуске. Они поедут на все экскурсии, заберутся на интересную гору и познакомятся с соседями по пляжу.
Вы - адреналинщик, если
1. Вы не встанете с постели, пока не вспомните, какие серьезные проблемы могут у Вас возникнуть: нагоняй от начальника, выговор со штрафом.
2. Сесть на диету можете только под угрозой жизни, или, на крайний случай, здоровья. Хотя, предстоящей проблемы со здоровьем тоже для этого может оказаться маловато...
3. Вы можете ехать в отпуск - не важно куда и что там делать. Главное, уехать от этих невыносимых коллег и дурацкой работы.
Вы - ценитель эротических гормонов, тестостеронщик, если
1. Всем способам просыпаться Вы предпочитаете, чтобы Вас разбудил неожиданный и очень приятный секс.
2. Обожаете менять рестораны - так же, как партнеров по романтическому ужину.
3. Считаете, что лучший отпуск - это когда есть флирт, секса - побольше и поизобретательнее.
Формула счастья
Для ощущения счастья нам нужны 4 гормона: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Выработке каждого гормона способствует:
Дофамин - достижение цели, даже самой незначительной, чувство любви, приятные прикосновения, любимая еда, отдых и физическая нагрузка;
Серотонин - выработке серотонина способствует триптофан, глюкоза, магний и солнечный свет;
Окситоцин - прикосновения и чувство доверия, кормление ребенка грудью;
Эндорфин - его выработке способствуют секс, вкусная еда, позитивное мышление, ультрафиолет.
Бывайте больше на солнышке, любите, доверяйте, ешьте больше фруктов и будьте счастливы!
Ставьте лайки, если поднялось настроение, или понравилось. Подпишитесь на наш канал, чтобы Вам Дзен показывал в ленте наши новые статьи.
Другие статьи канала
Знакомства с мужчиной в реальной жизни. Что показал эксперимент