Метод Майра - это популярный план диеты, который побуждает худеющих к закреплению хороших привычек и жизненно важным изменениям в здоровье. Но устойчиво ли это?
План диеты по методу Майра был разработан доктором Францем Ксавером Майром, который, как говорили, считал, что все связано с кишечником, и то, что мы едим или не едим, может повлиять на наше общее состояние здоровья и благополучия, включая вес. Диета была изобретена более 100 лет назад и предполагает осознанный подход к питанию, который, как считается, помогает худеющим похудеть.
Одним из таких утверждений является продвижение щелочных продуктов и ограничение кислых продуктов для повышения желаемого уровня PH в нашем организме. Подводя итог, PH вашей еды не имеет значения, наш организм очень эффективно регулирует PH, и если бы этого не произошло, вы бы сильно заболели.
Метод предназначен для очищения и детоксикации организма, что может быть довольно вредным. Диета никогда не сработает, если ваш образ жизни будет ограничен ею. Но мы тратим так много времени на поиски следующей замечательной вещи или чудесного лекарства, хотя на самом деле природа потери веса и устойчивого управления довольно проста.
С диетой тоже связано множество правил.
Метод Майра - это ограничительная диета со многими диетическими правилами, такими как прием пищи в течение ограниченного периода времени, отказ от перекусов, глютена и молочных продуктов, а также отказ от сырой пищи после 16:00 и многие другие.
Этот метод разработан для очищения и детоксикации организма , хотя ключевые функции печени и почек заключаются в удалении нежелательных токсинов из организма. Употребление определенных продуктов не выводит токсины из организма. Правила разработаны, чтобы способствовать значительному дефициту калорийности, который является ключевым фактором потери веса при использовании метода Майра.
Потеря веса может быть достигнута за счет здорового сбалансированного питания с акцентом на общее потребление пищи и размер порций. Чтобы похудеть, вы должны есть в условиях дефицита калорий, что означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигает тело. Есть много инструментов для определения дефицита калорий в интернете, и их можно сочетать с упражнениями для устойчивой и здоровой потери веса.
Стресс, сон и другие факторы образа жизни также могут играть роль в потере веса. Кроме того, диета способствует более осознанному питанию, что полезно для поддержания регуляции аппетита, здоровья кишечника и усвоения микроэлементов.
Основные привычки при соблюдении диеты включают медленное питание, питье между приемами пищи, обильный завтрак и небольшой обед, чтобы стимулировать осознанное питание.
Диета крайне неустойчива и способствует нездоровому отношению к еде из-за крайних и ненужных правил. В результате эта диета не рекомендуется для поддержки долгосрочного устойчивого похудания или долгосрочного здоровья. Эта диета обычно соблюдается вместе с режимом тренировок, который также может способствовать снижению веса».