Существует масса преимуществ кофе-от снижения риска развития болезни Альцгеймера и Паркинсона до облегчения головной боли и поддержания здоровья печени. Но, как и большинство хороших вещей, можно переусердствовать. Конечно, вам не нужно ждать, пока у вас начнут дрожать руки или болеть живот, чтобы понять, что вы потребляете слишком много кофеина. Правда может заключаться в том, как вы говорите.
Если вы слышите или чувствуете признаки напряжения голоса, это может означать, что вы пьете слишком много кофе.
Пол Брайсон, доктор медицины из Центра голоса Кливлендской клиники, говорит, что употребление слишком большого количества кофеина может привести к напряжению голоса. - С некоторыми вещами нужно быть осторожным, если в них есть кофеин. Большое количество кофеина может быть дегидратором, который затем потенциально может высушить секреции на голосовом аппарате, которые естественным образом существуют для смазки и облегчения вибрации", - сказал Брайсон.
Ранними симптомами напряжения голоса, на которые следует обратить внимание, могут быть боль в горле, дискомфорт при разговоре, более низкая высота тона, потеря голосового диапазона, ощущение щекотки в горле, желание кашлять или прочищать горло, а также резкий или хриплый голос.
Брайсон говорит, что если ваши проблемы с голосом сохраняются в течение двух-четырех недель, обратитесь к врачу.
Другие распространенные напитки также могут напрягать ваш голос.
Как и кофеин, алкоголь может пересушить горло. "В сочетании с ночными разговорами или криками под громкую музыку эта сухость может вызвать неприятное воспаление в горле и голосовых связках", - отмечают эксперты.
Еще один напиток, от которого вашему голосу не поздоровится, - это молоко, которое действует как раздражитель на горло и может вызвать сгущение мокроты.
Вы должны потреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами утверждает, что 400 миллиграммов кофеина в день-это максимум, который вы должны принимать. Это примерно четыре или пять чашек кофе и около 10 банок содовой или порций холодного чая.
FDA отмечает, что токсические эффекты кофеина, такие как судороги, происходят от быстрого потребления 1200 миллиграммов этого вещества. Но прежде чем вы достигнете этой точки, другие признаки чрезмерного потребления кофеина включают проблемы со сном, беспокойство, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, головную боль и подергивание глаз.
Если вы не можете ограничить потребление кофеина, попробуйте пить больше воды.
Вода помогает организму вырабатывать слизь, которая поддерживает смазку голосовых связок.
Она также советует всем, кто предпочитает употреблять кофеин или алкоголь, пить после этого равное количество воды. Например, если вы потребляете шесть чашек кофе, вы должны выпить шесть чешек воды. Частые глотки помогут сохранить голос здоровым.
А для получения более полезного контента, подпишитесь на наш канал!
5 признаков что в доме грязно, которые заметят гости, но не видят хозяева
7+ гениальных 100-летних лайфхаков, которыми пользовались наши бабушки! (часть 1)
Как сэкономить деньги на каждом смывании туалета? 5 советов для уборки от опытной хозяйки (часть 1)