Широко неизвестный, базальная температура - один из показателей, который может помочь определить, когда у вас овуляция, и, следовательно, повысить ваши шансы на беременность. Для чего это ? Как это измерить? В какой момент? Ауфеминин вам все объяснит.
Слово «базальный» может показаться немного странным, если вы не знаете, что это такое, но вам не нужно далеко ходить. Базальная температура представляет собой самую низкую температуру тела в состоянии покоя. Следовательно, тот, который у вас есть, когда вы просыпаетесь, перед тем, как начать деятельность. За ним внимательно следят, когда вы хотите забеременеть, поскольку его увеличение позволяет с большей или меньшей точностью определить период овуляции, а значит, узнать, когда фертильность самая высокая.
Действительно, его внезапное усиление в момент овуляции - один из симптомов, которые могут насторожить. Это вызвано прогестероном, гормоном, который организм вырабатывает в лютеиновой фазе, чтобы помочь оплодотворенному яйцу гнездиться в слизистой оболочке матки. Во время первой фазы цикла (период от первого дня менструации до овуляции) ваша базальная температура стабильна и обычно ниже 37 ° C. Она снижается на несколько десятых непосредственно перед овуляцией, чтобы повыситься и превысить 37 ° C, когда она начнется.
Как измерить базальную температуру?
Обычные ртутные термометры, используемые для измерения температуры, не позволяют точно измерить базальную температуру. Для этого необходим специальный термометр, потому что он имеет более удаленные друг от друга отметки значений и, следовательно, позволяет регистрировать даже самые незначительные отклонения.
Учтите, что очень важно измерять базальную температуру после как минимум трехчасового отдыха. Лучше всего принимать его как минимум после шести часов сна, прежде чем вставать и вставать с постели. Также важно всегда измерять ее в одно и то же время (желательно утром), регулярно и отмечая на графике температуры, записываемые изо дня в день.
Базальную температуру можно измерить тремя способами: перорально, вагинально или ректально. Выберите один из трех методов и сохраните его на протяжении всего периода измерения. Обратите внимание, что ректальный путь введения считается наиболее точным, а пероральный - наименее надежным из-за возможной фальсификации значений, если вы спите с открытым ртом.
Как вы соотносите базальную температуру и овуляцию?
Если отслеживание базальной температуры необходимо для того, чтобы забеременеть и определить точную дату овуляции, используйте этот метод ниже.
Начните измерять базальную температуру с пятого дня после начала цикла, а затем измеряйте ее ежедневно до начала следующего цикла. Важно регулярно проводить измерения.
Здесь вы можете рассчитать дату овуляции.
Записывайте свою температуру с точностью до десятых долей градуса день за днем на графике, который позволит вам наблюдать за изменениями с течением времени. Как построить график? Все очень просто. Введите температуру, которую вы видите день за днем, на вертикальной оси графика и дни месяца на горизонтальной оси.
Как читать график базальной температуры?
С течением времени вы будете видеть изменения в тренде линии графика. Во время первой фазы овуляции (фолликулярная фаза) вы заметите, что температура в среднем будет падать, пока она не упадет всего на один день.
После этого он поднимется выше среднего, что означает, что вы находитесь в лютеиновой фазе цикла. Эта фаза включает создание желтого тела, железы, вырабатывающей гормоны, которые могут быть полезны при зачатии. Падение и последующий подъем точно соответствуют овуляции. Формально подтверждается, если повышение этой базальной температуры наблюдается хотя бы три дня подряд.
Температурная кривая для беременности: как это работает?
Однако может случиться так, что повышение температуры происходит не сразу после овуляции, а через два-три дня. В любом случае, это прекрасное время для секса, потому что вы более плодородны. После окончания овуляции ваша базальная температура остается высокой до тех пор, пока за несколько дней до начала следующей менструации не упадет снова. По словам женщин, температура снижается в день менструации или даже на следующий день.
Другие симптомы овуляции, на которые следует обращать внимание
При измерении базальной температуры и построении графиков также важно наблюдать за появлением цервикальной слизи, которая выходит из влагалища. Это естественным образом вырабатывается организмом для защиты матки и пятен благодаря изменению ее текстуры на начальной и конечной фазах овуляции. Когда слизь кажется вязкой и водянистой, почти прозрачной до такой степени, что вы можете растянуть ее на несколько дюймов между большим и указательным пальцами, это означает, что вы находитесь в преовуляторной фазе.
Во время этой фазы увеличивается количество эстрогена в крови, женского гормона, отвечающего за регулирование цикла яичников. Затем идет второй гормон яичникового цикла - прогестерон. По мере увеличения количества и уменьшения эстрогена слизь шейки матки также меняет внешний вид, становясь более комковатой и желтоватой. В день овуляции по консистенции цервикальная слизь сравнима с яичным белком: жидкая, эластичная, блестящая и прозрачная, она также более обильная.
Базальная температура: значения и исключения
В так называемом «нормальном» представлении измерения базальной температуры должны показывать двухфазную картину, то есть две отчетливо разные фазы, одна с более низкой температурой, а затем с повышением. Во время преовуляторной фазы исходные значения базальной температуры составляют от 36,3 ° до 36,7 °. Во время овуляции ожидаемые значения выше: 37 ° или даже на несколько десятых градуса выше.
Но, поскольку каждая женщина и цикл разные, бывают случаи, когда курс не является двухфазным, что может привести к нескольким исключениям. Возможно, что произошел ановуляторный цикл, то есть без овуляции. В этом конкретном случае температура остается постоянной на протяжении всего цикла или вызывает «американские горки», не замечая повышения базальной температуры, типичного для двухфазного цикла. Цикл без овуляции может быть вызван гормональным дисбалансом, и вам следует обсудить эту тему со своим гинекологом, если это происходит часто.
Есть и другие причины, которые могут помешать выявлению повышения базальной температуры:
Медикамент
Жар
Менее 4 часов сна подряд
Употребление алкоголя или наркотиков
Вагинит (при вагинальных измерениях)
Депрессия
Беспокойство
Существует множество переменных, которые могут повлиять на надежность измерения, поэтому всегда полезно сравнить свои результаты с результатами гинеколога, особенно если вы решили забеременеть.