Диетолог Светлана Кондрашова назвала основные принципы диет для похудения.
Итак, что важно помнить:
1. Вес не уходит линейно. Даже при самой идеальной диете для вас, вы не будете ежедневно сбрасывать вес.
- Допустимы как некие падения, так и подъемы веса, - поясняет специалист.
2. Нужно постоянство.
- Если вы шесть дней едите 1400 ккал, а в выходной наедаете 6-7 тысяч, не удивляйтесь, что вы не похудеете ни на грамм за неделю, - говорит диетолог.
3. Питание должно быть таким, чтобы вы могли придерживаться его всю жизнь.
- Старайтесь составлять рацион из односоставных продуктов: например, гречка, индейка и помидор. Если вы съели что-то «запретное», не ругайте себя. Однократное употребление «вредного» продукта не сделает вас толстым. Важна система, - подчеркивает Светлана Кондрашова.
Фото: pixabay.com
Читайте также:
Какая диета поможет сохранить молодость