Недавно с другом обсуждали проблему аэрофобии. Он рассказал, как справился с этой проблемой. Делюсь с вами.
Я сама не боюсь летать. Перелет лично у меня вызывает детский восторг. Мне красиво. Мне интересно. Я люблю смотреть в окно и разглядывать облака сверху.
Но, я понимаю, что так не у всех. И есть люди, у которых только при одном слове «самолет» уже начинают трястись колени, не смотря на то, что:
по статистике самолет является самым безопасным видом транспорта.
Рекомендации
1. Признайте свой страх. Скажите себе «да, мне страшно». Почувствуйте физически где находится ваш страх в теле. Это могут быть ощущения кома в груди, или тяжести в животе. Попытайтесь мысленно «извлечь» его оттуда. Представьте ваш страх в виде смешного зверя и отправьте его, например, в лес. Если медитативные техники не помогают, поговорите с окружающими. Например, со стюардессой. Они обучены работе со страхами пассажиров.
2. Отвлекитесь на то, что вам интересно. Подумайте об этом заранее. Скачайте новый интересный фильм, или захватывающую игру. Интерес должен быть ярче страха. Тогда он уйдет на второй план.
3. Скачайте специальные приложения на телефон, позволяющие, как бы, быть участником процесса. Наблюдать за высотой полета, например. И, да, возможно вам лучше не смотреть в окно.
4. Заранее изучите информацию о турбулентности. Чтобы понимать что это и не впадать в панику, если это произойдет.
5. И главный совет от моего друга – летайте больше! Страшно первые 16 раз, а потом привыкаешь))
Безусловно, если степень аэрофобии сильна, и вам не помогают все вышеперечисленные советы, а летать хочется – нужно обратиться к психологу.
Желаю вам легких и приятных полетов и мягких посадок. Помните, что преодолевая свой страх мы становимся сильнее!