Вы когда-нибудь задумывались, можете ли вы быть тем самым токсичным человеком?
Если это так, важно выполнить эти шесть ключевых шагов. Они помогут вам перестать быть токсичным человеком, чтобы у вас были более значимые и полноценные отношения в жизни.
Осознавайте себя
Найдите минутку, чтобы остановиться и прислушаться к себе.
Вы сердиты, ранены, напуганы, разбиты?
Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело, когда вы хотите метать стрелы. Это где-то напряженно или болезненно? Спросите себя, что вам нужно.
Можете ли причинить вред другому человеку? Чаще всего мы причиняем боль другим, потому что нам больно или мы чувствуем, что нам чего-то не хватает.
Вы, наверное, слышали фразу «раненые ранят». Если мы живем только в стрессе или ранах, не осознавая их реальности, мы причиним людям боль, осознаем мы это или нет.
В своей книге «Разговор по существу» автор Сьюзан Скотт рассказывает о влиянии, которое мы оказываем на других.
Она пишет: «Каждый раз, когда мы говорим, каждый раз, когда мы отправляем электронное письмо или текст, мы оставляем эмоциональный след. Мы успокаиваем приступы паники или вызываем их, оставляя людей обугленными или приподнятыми. Наши индивидуальные пробуждения больше, чем мы думаем».
Нравится нам это или нет, но мы влияем на других. Осознание своего влияния может помочь нам начать ценить других, а не пронзить их.
Берегите себя
Трудно хорошо относиться к другим, когда мы чувствуем себя ранеными или подавленными. Часто небольшая забота о себе помогает даже в стрессовой ситуации.
Институт Готтмана рекомендует уделить 20 минут, чтобы ваше тело и разум успокоились. «Сделайте в одиночестве что-нибудь, что вас успокаивает - почитайте книгу или журнал, прогуляйтесь, сделайте пробежку, правда, просто делайте все, что помогает перестать чувствовать себя подавленным».
Как только вы успокоитесь, вы можете вернуться к этому разговору как вы сами. Не как подбитый метатель стрел.
Подумайте о своих потребностях и целях
Вы разочарованы тем, что не закончили школу, не получили работу, не достигли этой цели? Вы чувствуете, что другие не принимают во внимание ваши потребности?
Когда мы пренебрегаем собой и тем, что для нас важно, нарастает негодование. Когда мы чувствуем разочарование или обиду, мы можем наброситься на других в гневе.
Негативные чувства, которые накапливаются со временем, разрушают наше чувство собственного достоинства и незаметно отравляют то, как мы видим себя и относимся к другим.
Тратить время на заботу о себе и работу над достижением значимых целей может развить чувство собственного достоинства и уверенности. Когда вы относитесь к себе как к важному человеку, неуверенность уменьшается. То же самое и с токсичными наклонностями по отношению к другим.
Получите необходимую помощь
Может это профессионал. Может быть, это полезная книга или новая животворная практика вроде йоги или бега. Все, что помогает, помогает. Забота о себе и работа над удовлетворением ваших потребностей поможет вам почувствовать собственную ценность.
Когда вы почувствуете себя ценным, вы почувствуете себя намного лучше. И ваше отношение к другим будет таким же.
Сделайте наоборот
Иногда токсичные привычки настолько укоренились, что мы делаем их, не задумываясь. По мере того как мы становимся более самосознательными, мы можем начать замечать, когда мы склонны причинять вред. В такие моменты мы можем сделать наоборот.
Лови себя.
Вы хотите кого-то покритиковать? Вместо этого попробуйте похвалить их за то, в чем они хороши.
Вы предполагаете худшие из чьих-либо мотивов? Попробуйте предположить, что они хотят для вас доброго, и посмотрите, что из этого получится.
Подобные небольшие эксперименты могут привести к большим внутренним сдвигам. И гораздо более здоровые отношения.
Золотое правило
Это действительно так просто: относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Достаточно сказано.
Итак, какие виды токсичного поведения, если их выбирать постоянно, приводят к тому, что они становятся токсичными людьми?
Все же, главное осознавать, сколько боли вы можете причинить своим поведением близким людям. Стоит ли менять приятные отношения с другими людьми на отталикающее токсичное поведение? Я думаю ваш ответ будет отрицательным...
Ваша Дарья Антропова