Если вас сдерживает низкая самооценка, то самое время взять в себя в руки и идти к становлению своей уверенной личности!
Переставать переживать по поводу любого комментарию в ваш адрес, не зависимо от того, что он был сделан от других людей, или от себя самой. Брать жизнь в свои руки и идти к свободному, уверенному будущему.
Хорошая и здоровая самооценка имеет ряд преимуществ: помимо того, что она является хорошей защитой от негативного стресса, она дает вам излишек, чтобы справиться с невзгодами, и в целом дает более позитивный взгляд на жизнь.
Вы смотрите на других и думаете, что им легче жить, потому что они полны врожденной уверенности в себе?
Хотя некоторые из них обладают большей самооценкой, чем другие, к счастью, это «мышца», которая восприимчива к упражнениям!
Если вы собираетесь взломать код для большей уверенности в себе, вы должны сначала приложить усилия. Приятно то, что, когда вы начинаете работать над самооценкой, вы быстро замечаете эффект снежного кома.
Повышенное чувство мастерства и повышение самооценки не за горами - следуйте приведенным ниже советам!
Тренируйте уверенность в себе!
Осознание того, что уверенности в себе можно научить, - важный первый шаг.
- Многие люди считают уверенность в себе чем-то, что у вас есть или чего нет - частью вашей личности. В некоторой степени верно, что у одних личные склонности к самоуважению выше, чем у других. Но, к счастью, эта «мышца» очень восприимчива к упражнениям. «Осознанно тренируясь, вы можете развить уверенность в себе», - говорит Сесили Истенес, психологический тренер в Raw Training.
Выберите голос, который вы слушаете.
Научиться «контролировать» самооценку - хорошее начало. Так вы сможете более эффективно достичь своих целей. И как ты это делаешь?
Выберите, какой голос в своей голове вы хотите слушать перед выступлением: голос, который говорит, что вы можете, или голос, который говорит, что вы не можете. Хороший внутренний диалог с самим собой укрепляет уверенность в себе. Как только вы решили, какой голос хотите слушать, вы должны взять на себя ответственность за свое поведение и отношение.
Быть благодарным
Чашка наполовину полна или наполовину пуста? На самом деле это не имеет большого значения, если вы счастливы, что в чашке вообще что-то есть. Исследования показывают, что те, кто благодарен, счастливее и здоровее других. Согласно Psychology Today, тем, кто чувствует благодарность, легче общаться с другими, у них меньше боли, больше сочувствия, лучше сон, более сильная психика и - да, - большая уверенность в себе.
Конкретный совет - начать вести дневник благодарности, в котором вы будете записывать три вещи, за которые вы благодарны в этот день. Попробуйте в течение двух недель и посмотрите, что из этого выйдет!
Следите за энергетическим балансом!
Физическая активность имеет ряд преимуществ для здоровья как для тела, так и для психики. Поэтому разумно заниматься регулярной легкой деятельностью. Если вы не являетесь поклонником организованных занятий спортом или фитнес-центра, то отправляйтесь на прогулку или пробежку, ходите на уроки танцев, попробуйте йогу дома или поработайте, например, в саду.
Если вы хотите чувствовать себя хорошо и сохранять равновесие, важно найти правильное распределение отдыха и движений. Также чрезвычайно важно получать достаточный и полноценный сон. Недостаток или плохой сон могут привести к ожирению, стрессу, тревоге и, опять же, к заниженной самооценке.
Будьте готовы к трудностям
Всегда найдутся вещи, которые проверят вашу уверенность. Необходимо научиться предугадывать события. Подумайте: «Что самое худшее, что может случиться?»
- Таким образом, вы помогаете своему мозгу понять, как справиться с такими проблемами. Тогда вы будете мыслить более конструктивно и уравновешенно, когда придут неприятности. В этом свете вы можете рассматривать это не как поражение, а как возможность проявить себя еще лучше!
Потратьте некоторое время на размышления о внешних обстоятельствах, которые поставят под сомнение вашу самооценку. Это могут быть вопросы от других, новые задачи, язык или код, которым вы не владеете полностью.
В обретении уверенности, как и в приобретении других полезных привычек, нет никаких трудностей. Если подходить серьезно к поставленной задаче, результат не заставить вас ждать!
Ваша Дарья Антропова