Сегодня решила поделиться своим опытом, как легко привести свое тело в форму и избавиться от лишних килограммов, не угнетая себя жесткими запретами и не проводя много времени на скучных тренировках в зале.
Некоторые люди смотря на стройных женщин говорят чаще всего, что с генетикой повезло, либо можно услышать умозаключение, что ты ведьма. А ведьма ли? Давайте разберемся.
Если брать мою историю, то генетика отпадает напрочь, у меня в роду наоборот все весьма в теле. Насчет ведьмы думаю не стоит объяснять, хотя такие практики я не использовала, а может есть еще проще способ поддерживать себя в форме... Если узнаю, обязательно напишу.
Так вот, в подростковом возрасте у меня никогда не было точеной фигуры, но однажды во время каникул я приняла для себя волевое решение, что хочу иметь пресс, и стала делать самые простые упражнения ежедневно по три раза в день, каждый раз прибавляя по 5. Даже блокнот завела в котором записывала и мотивировала себя не филонить и отрабатывать все. И через две недели из фигуры столба у меня нарисовалась талия. Это был первый опыт работы над собой.
Затем по жизни со мной происходили метаморфозы в связи с двумя родами и сидением дома. Я с 52 кг ушла в 64 кг и вес совершенно не снижался, хотя даже диеты пробовала.
Кстати, пришла к выводу, что все диеты жесткие о интервальном голодании, подсчете калорий, и ограничении себя в продуктах может и приводят к результату, но во первых, недолговоременному; во-вторых, я все же считаю, что это насилие и стресс над организмом; в третьих: без физической активности бессмысленны.
Из моего опыта: если у вас стоит цель похудеть, то надо себе дать жесткий настрой и регулярно себя контролировать в выполнении обязательств перед собой, не надо ставить ограничения которые вам в тягость, похудение должно быть в удовольствие. Это некая забота о себе любимой. И никогда не худейте ради кого то. Нужно принять решение для себя. Мотивация может быть разной: от той чтобы влезть в то самое любимое платье до избавления себя от груза лишних килограмм и хождении по лестнице на 7 этаж без какого либо дискомфорта перепрыгивая через ступеньку. Здесь включаем всю свою фантазию.
Итак, самое интересное: какие же привычки можно в себе выработать, чтобы эффективно похудеть и поддерживать форму:
- 🌸 нужно для себя прежде всего понять, что есть продукты, отказ от которых никак не скажется на вашем эмоциональном состоянии, а для тела будет весьма полезен. К таким я отношу колбасу, сосиски, соки, газированные напитки, алкоголь, булочки и печеньки.
Кстати с колбасой весьма интересная история. Нужно принять решение и возможно так сказать пострадать, отказавшись от нее на пару недель хотя бы. Зато потом, попробовав колбасу, начинаешь понимать, что она, да, вкусна, но послевкусие какое то не такое уж и незаменимое и вкусное.
- 🌸 мы все люди и нам хочется того, к чему мы привыкли, в конце концов запретный плод сладок. Если от чего то не получается отказаться сразу и в душе неимоверная грусть и пустота от печали и воспоминаний о вашей любимой сырокопченой колбасе или ароматной ватрушке, то можно позволить себе эти "божественые явства" с двумя условиями:
- Точно подумать и определить насколько вы этого хотите, чтобы потом не было угрызений совести и сожалений.
- Съесть запретное можно позволить себе только до 12 дня и в разумных дозах, не стоит съедать целый торт да еще и на ночь.
- 🌸 Обязательно в рацион включите фрукты и овощи, на замену сладостями могут прийти финики да курага и прочие подобные вкусности, но естественно в разумных количествах.
- 🌸 Так же неплохо отказаться от мяса хотя бы на пару недель. По сути мясо не так уж и нужно организму тем более в тех количествах, которое многие из нас употребляют. Если очень хочется, то можно есть курицу и рыбу.
- 🌸 И, наверно, самое главное: рациональность. Есть лучше чаще, но немного. С детства нас учили доедать все, а подумайте, насколько вам это надо, слушайте свой организм и наслаждайтесь трапезой.
Кстати, когда мы постоянно все доедаем, то нас не оставляет ощущение того, что нам чего то не хватает. Мышление изобилия включается тогда, когда мы видим что у нас все есть и даже больше чем надо. В подсознании начинает притягиваться мысль, что мы изобильны и вселенная посылает нам еще больше благ.
Есть такая мудрая фраза: не жалуйся на плохую жизнь, говори о том, что тебе всего хватает, и тогда Бог услышит тебя и возможно скажет что ты не знаешь ничего об изобилии и пошлет на тебя блага, чтоб ты познал что есть такое лучшая жизнь.
🌸 Ну и не стоит злоупотреблять отсутствием спорта и времени на него. Неважно какая активность, важно чтоб она была в привычке у вас. Будь то отказ от пользования лифтом или пробежка под любимые песни, или минута в планке каждое утро, а может быть 15 минут йоги каждый день или даже пусть через день. Здесь ваши возможности, желание и самодисциплина.
У меня был календарь занятий и со временем стало некомфортно когда два дня подряд я не посвящаю хотя бы 10 минут спорту. Да это мало, но это лучше чем ничего.
Как видите все в ваших руках. Главное задаться целью, поставить себе выполнимые условия и придерживаться их. Любите себя и свое тело.
Тело - храм души, и только мы решаем какой дом будет у нашего прекрасного сознания.
Любите себя и будьте восхитительны!