В своей жизни мы нередко встречаемся с тем, что мы по той или иной причине боимся чего-то: будь то банальные вещи по типу высоты, глубины, темноты или что-то посерьезнее вплоть до психологических травм. В том, что вы чего-то боитесь, нет ничего страшного и у вас есть возможность побороть ваши страхи. Сразу скажу, что это статья не руководство и автор ни к чему не призывает, и если совсем всё плохо, нужно обратиться к специалисту.
1. Первый шаг на пути к освобождению от страхов
Вы должны принять тот факт, что на данный момент времени вы слабы и у вас есть какой-то страх. В этом на самом деле нет ничего плохого и катастрофичного, ведь страх – это естественная защитная реакция организма, направленная на предохранение человека от опасностей, которые его могут поджидать при определенных условиях. К тому же, не все люди рождаются смельчаками, которые ничего не боятся и которым вообще наплевать на всё, и вы не исключение, не расстраивайтесь, ведь вы также в силах что-то изменить.
2. Исследуйте причины вашего страха
Страх не может появиться сам по себе, он либо врождённый (например, многие люди боятся темноты, этот страх передался нам от предков, которые боялись темноты и того, что там поджидало), либо приобретённый (к примеру, лично на Меня в детстве внезапно начала лаять большая и страшная собака, и с тех пор я стараюсь их обходить стороной).
А так как страх не может появляться просто так, вы должны пытаться разобраться, по какой причине вы испытываете страх. Если вы уделите этому достаточно времени, то вы придёте к выводу, что реальных причин бояться у вас нет, или они несущественны.
3. Взгляните своему страху в глаза
Как бы банально это не звучало, вы должны взять свой страх и показать ему, кто в вашей голове хозяин.
Боитесь воды? Заручитесь помощью товарища для подстраховки, поезжайте на ближайший водоём и погрузитесь в воду. Боитесь собак? Навестите какого-нибудь знакомого, у которого дома есть собака и попросите её погладить, я лично так и сделал, с тех пор собаки не внушают такой сильный страх, как ранее. Да, это будет тяжело, но вы обязательно справитесь.
4. Как не бояться и не паниковать на месте?
Многие люди встречаются с такой проблемой, что, попадая в стрессовую ситуацию, их одолевает страх. И если в предыдущем пункте у вас всё было относительно под контролем, ведь вы самостоятельно смотрели в глаза своему страху, то в ситуации, когда страх смотрит вам в глаза, не так легко сосредоточиться. Первое, что нужно сделать – это отвлечь свои мысли. Начните считать в уме, складывать числа, вспоминать стихи, молитвы и так далее, это поможет вам отвлечься от страха и сконцентрировать свои мысли. Второе – начните думать. И думать желательно о хорошем. Например, если вы волнуетесь перед экзаменом – думайте о том, как вы его успешно сдадите и будете праздновать свою победу над своим страхом. Другой случай – если вас обступила толпа агрессивно настроенных бродячих псов/людей. В этом случае лучше не думать о чем-то хорошем, а продумывать план отступления, можно попутно звать на помощь.
И если даже у вас не получится или только частично получиться избавиться от своих страхов, то в этом нет ничего плохого, всем людям свойственен страх. В таком случае можете попытаться еще раз с ним побороться. Или просто смиритесь с ним и живите дальше.