Карандаш нужен такой же, как на рисунке, то есть с утяжелением-противовесом на конце. Именно эта закрепленная металлическим кольцом резинка и поможет нам подтянуть лицо и придать губам чувственность и объем.
Карандаш лучше брать незаточенный, а то весь язык исчирикается. Да и кто знает, что там нынче в грифели кладут!
Такие упражнения можно по полному праву назвать пилатесом для лица, так как принцип тут один: даем нагрузку четко определенной группе мышц, а все остальные мышцы держим расслабленными. Для усиления эффекта нужен баланс, то есть все тот же наконечник-утяжелитель на карандаше.
Принцип пилатеса хорош тем, что полную нагрузку мышцам здесь давать не требуется, достаточно лишь 60-80% процентов, то есть перенапрягать мышцы лица и строить зверские гримасы не надо.
Надо же:
- сесть прямо, расправить плечи грудь, шею держать на одной линии с позвоночником;
- несколько раз как следует продышаться, расширяя ребра;
- зажать карандаш губами, без помощи зубов;
- губы держим максимально расслабленными, морщин вокруг них быть не должно;
- пошевелить карандашом вверх-вниз, из стороны в сторону и ощутить нагрузку на мышцы вокруг рта, на область носогубок, область под подбородком;
- по 10-15 раз подвигать карандашом из стороны в сторону, удерживая его параллельно полу;
- очертить карандашом в воздухе разнонаправленные окружности и/или попытаться что-нибудь, тоже в воздухе, написать или нарисовать — 2-3 минуты;
- подпрыкать лошадкой, чтобы расслабить губы, носогубки и подчелюстную область,
- помассировать кожу спереди и сзади ушей, так как здесь тоже требуется расслабление.
Дышите во время упражнения осознанно и глубоко. Глаза, лоб, область под волосами, шею, плечи не напрягайте.
Результат заметен сразу же, с первого раза, но больше на губах, так как к ним приливает кровь и они становятся ярче и полнее. Носогубные складки тоже могут за счет все того же прилива крови разгладиться.
Так же лицо от непривычной нагрузки может начать отекать, особенно по утрам. Линию челюсти это отнюдь не подчеркнет, а вот губы точно станут полне, а носогубки не такими заметными.
Чтобы получить стойкий эффект и подтянуть нижнюю часть лица, необходим курсовой подход: 2-3 раза в день, 6-8 недель.
Когда мышцы станут привычными к такой нагрузке, на кончик карандаша можно приспособить какой-нибудь легкий равносторонний утяжелитель: вырезанный из поролоновой губки квадрат, к примеру.
Иногда советуют заменить карандаш чайной ложкой и зажимать в губах ее черенок. Но как удержать черенок губами без образования морщин, я не представляю. Все-таки округлая форма карандаша здесь важна.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что это упражнение может вам навредить, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.