Дорогие читатели, всех приветствую!
Многие мужчины ходят стабильно в зал, но у них не видно прогресса. Они не понимают почему, вроде не пропускают тренировки, занимаются по три раза в неделю, хорошо спят, много кушают, а тело как было таким же 3 месяца назад, таким и осталось.
Так в чем же проблема?
А проблема в том, что многие не придают особого значения своим вредным привычкам, которые мешают вам прогрессировать.
В данной статье я расскажу вам о них.
1. Курение
Сигаретный дым повреждает мышцы, тем самым уменьшает количество кровеносных сосудов в мышцах ног. Это приводит к сокращению количества питательных веществ и кислорода, которые могли бы поступать. В итоге это негативно влияет на ваш уровень активности и метаболизм.
2. Алкоголь
Алкоголь очень вреден для нашего организма и без тренировок, он негативно влияет на нашу сердечно-сосудистую систему, что приводит к проблемам с сердцем.
Но когда вы занимаетесь спортом и при этом пьёте, то помните, что:
- Любая доза алкоголя угнетает синтез белка, в большей или меньшей степени.
- Снижается выделение тестостерона
- Замедляется восстановление мышц
- Особенное внимание стоит уделить пиву. Данный напиток очень калорийный, при частом его употреблении у вас появится пивной животик, также содержит женский гормон эстрадиол, который негативно влияет на мужскую фигуру.
3. Переедание
Большинство мужчин думают, что если будут есть как не в себя все подряд, то будут хорошо набирать мышечную массу. Но это мнение ошибочно. Вы только наберёте лишний вес.
Почему же так?
Все это из-за того, что многим просто лень считать калории, в итоге они начинают есть всё подряд, набирая огромное количество жира.
Тем самым вредная пища начинает негативно влиять на ЖКТ, из-за чего потом появляется гастрит, язва и прочее. Естественно эти заболевания мешают нормальному усвоению пищи. В итоге организм не до конца получает нужные вещества для набора массы.
Спасибо за внимание! Мне будет приятно, если вы поставите лайк и подпишитесь на канал!