Фитнес диета: несколько правил, которые нужно соблюдать Данная диета рассчитана на активных людей, используется при занятиях фитнесом или спортом. Чтобы похудение шло активно, нужно придерживаться следующих моментов: Как видишь, метод подразумевает резкое ограничение жиров и малое количество принимаемой пищи.
Фитнес диета: несколько правил, которые нужно соблюдать
Данная диета рассчитана на активных людей, используется при занятиях фитнесом или спортом. Чтобы похудение шло активно, нужно придерживаться следующих моментов:
- съедать за сутки не более 1300—1600 килокалорий;
- приём пищи должен осуществляться пять раз в день;
- порции пищи определяются размером ладони;
- перед тем, как тренироваться, нужно хорошо покушать, за два часа до начала занятия;
- для женщин, которые желают сбросить вес, но не хотят добавлять объёма мышцам, за те же два часа ничего есть нельзя;
- за полчаса до начала занятия можно выпить несладкого чаю или кофе;
- во время занятия надо каждые 15-20 минут пить по несколько глотков воды для разгона метаболизма;
- через двадцать минут после занятия надо покушать белковой пищи и медленных углеводов, но не употреблять ничего, что содержит кофеин (кофе, крепкий чай, шоколад);
- нужно три раза в неделю давать себе силовые нагрузки, а каждый день по полчаса — кардио.