Расстройство пищевого поведения многие недооценивают, считая это глупостью малолетних девочек, которые не любят себя, а некоторые и умудряются вставлять свои неуместные комментарии: "Да и пусть не жрет, пойдет на пользу, а то жируха! Смотреть невозможно!"
РПП - бич нашего общества, три подруги которого просто так не отпустят (Ана - Анорексия, Мия - Булимия и Орто - Орторексия).
Заболеть этой болезнью гораздо проще, чем вылечиться.
Скажу по своему десятилетнему опыту, самостоятельно избавится труднее в тысячи раз, даже, практически невозможно. Нужна огромная сила воли!
И обычная статья в интернете вряд-ли тебя избавит от расстройства за одно лишь прочтение, но она может подтолкнуть в правильном направлении.
Нельзя недооценивать это расстройство ведь смертность от него гораздо выше, чем от некоторых неизлечимых заболеваний. Люди, живущие с РПП не чувствуют меры в похудении, они считают, что худоба решит все их проблемы, но это глубокое заблуждение. РПП-шники, не смотря на свой вес, всегда видят себя на 10-20 кг. больше ( это даже можно назвать оптической иллюзией. Мозг настроен таким образом, что тело - не красиво и воссоздаёт картинку нашего восприятия. На это восприятие влияют отрицательные комментарии других и когда мы начинаем в них верить, сами невольно произносим их в голове).
Со временем для человека, тонущего в болоте РПП даже самые безобидные фразы являются оскорблением: "Сколько ты весишь?", "У нас руки разного размера, твоя чуточку больше", "Ты приобрела формы красивые, стала очень сексуальной". Даже комплименты становятся невосприимчивы мозгом: "Ты очень красива!"
Что он(а) врёт! Она решила посмеяться надо мной? Да я так похудею, что утру всем нос!
Ты так похудела!
Я ничего не похудела! Я вчера съела целый банан! Я наоборот набрала! Зачем они надо мной издеваются?
Повлиять на общество мы не можем, значит нужно пойти другим путем и учить себя не обращать внимания на эти "колкие" замечания.
За свое тяжёлое прошлое РПП я составила целый план по лечению, который помог мне, но не факт, что поможет и тебе, мы все разные.
Вот несколько пунктов которые помогли мне в лечении:
- Первое что толкнет тебя к лечению - полное отчаяние. Принятие того, что голодовки и диеты ни чему не приведут. Пойми, что ты убиваешь себя и если пойдешь дальше, то можешь просто не проснуться одним прекрасным утром. Пообещай себе, что больше не будешь истязать себя голодом и худеть намеренно. Скажи это себе! Говори это искренне и по настоящему. (Пониманием того, что твои слова искренны, будут слезы и неподдельные эмоции внутри тебя, чувство облегчения и свободы). Метод: "Если не получится, вернусь на голод/диету" - не сработает. ОТКАЖИСЬ ОТ ДИЕТ НА 💯.
- Насколько сильно я бы не была отчаянна, вернуть свои килограммы и огромным плюсом я была не готова, и я выбрала для себя идеальный вариант. Интуитивное питание. Я купила себе множество книг о теле, об интуитивном питании и читала много статей, смотрела видео блоггеров, изучая принципы ИП. Купи себе несколько книг, которые понравятся тебе касательно этой темы и постарайся изучить этот метод питания максимально.
- Самый страшный пункт, но и самый значимый: Напиши список того, что ты очень любишь есть, но запрещала себе (минимум 10-11 пунктов). Теперь отправляйся в магазин и купи эти продукты! Да-да! Съешь их все! Но не нужно закидывать в себя это. Пойми, что эта еда только твоя и ее у тебя не заберут. Насладись ей в полной мере. Кусай, жуй медленно и чувствуй вкус еды ее текстуру и слушай свои ощущения, хочешь ли ты ещё? Главное: слушай не мозг а внутренние органы! Мозг может сказать: "Ты поправишься, не ешь это! " А тело: "Я очень голоден! Давай поедим ещё!"
- В первый раз я съела очень много и меня мутило, я не могла дышать от переизбытка пищи, здесь главное сдержаться от таблеток и походу в туалет с зубной щеткой(кто понял, тот понял). Это тяжело и страшно, чувствовать желудок полным, но терпи! Это главное! (Многие скажут: "Я не могу, мне тяжело! Я не могу есть вредную еду! Я же порчу здоровье!"... Давайте будем честны, вы просто боитесь поправиться. Когда голодали и ели пол огурца в неделю, вы же не сильно думали о своем здоровье)) "ГЛАВНОЕ ПОХУДЕТЬ!"
- ПЕРЕЕДАНИЯ В ВОССТАНОВЛЕНИИ - ЭТО НОРМАЛЬНО! Если ты заметила за собой частые переедания, просто знай, что тело изголодалось за время голодовок и хочет поверить в то, что еда есть и еда будет. Давай своему организму столько, сколько оно просит. Со временем переедания пропадут.
- Выброси весы, мерные ленты и другие приборы по изменению себя. Много ли у тебя вещей, которые ты купила на случай "когда похудею"? Есть ли у тебя обтягивающие, тесные вещи, в которых ты чувствуешь себя некомфортно? Возьми большую коробку и сложи туда все, что напоминает тебе о похудении: Весы, мерные ленты, маленькие размеры одежды, неподходящие лифчики, обтягивающие вещи дневники похудения, весы для продуктов, постеры и плакаты худых девочек и также различный спортивный инвентарь. Сложи всю свою РПП- шную жизнь в коробу и заклей ее скотчем. Напиши "НЕ ОТКРЫВАТЬ! ОПАСНО ДЛЯ ПСИХИКИ! открыть в случае полного выздоровления" Спрячь эту коробку с глаз долой и идём дальше.
- Запрети себе заниматься спортом! При перееданиях ты конечно захочешь избавится от съеденного, но раз мы договорились без зубных щеток и таблеток, остаётся СПОРТ! На ближайшее время твоего лечения, категорически запрети себе заниматься спортом. Напрочь!!! Даже если ты хочешь потанцевать, но понимаешь, что это для того, чтобы сжечь калории, останови себя! Это шаг назад. Займись тем, чем действительно хочешь заняться!
- Спустя несколько недель или месяцев(зависит от глубины заболевания и твоего эмоционального состояния). Жоры начнут проходить, ты заметишь, что уже не передаешь до боли в животе, разве это не успех?) Теперь начнем бороться с эмоциональными переедания и и едой не по голоду. Каждый раз замечая за собой попытку поесть, когда не чувствуешь голода, спроси себя: "Я не чувствую голод, но хочу поесть. Что я тогда чувствую? Боль? Разочарование? Стресс? Усталость?" Перечисляй эмоции, пока не найдешь ту, что заставляет тебя прибегнуть к еде (эмоции могут быть не только отрицательными, но и положительными: счастье, радость, чувство дозволенности, желание наградить себя) Определив эмоцию скажи: "Я могу справится с этой эмоцией и по другому, например я...." Выбери для себя хороший вариант прожить эмоцию, не заедая ее. Грусть - я по плачу. Обида - я по кричу. Радость - я по танцую. И др. Это сложнее чем кажется и с первого раза (даже со второго) может не получиться не отчаивайся.
- Начинай любить себя и принимать уже такой, какая ты сейчас! Каждое утро и каждый вечер перед сном говори себе в зеркало по десять комплиментов, улыбаясь себе в зеркало. Сначала ты не будешь верить своим словам и, возможно, заплачешь, но со временем ты поверишь и увидишь в себе реальную красотку!
- Начинай жить! Не думай много о еде она не стоит такого внимания с твоей стороны! Живи и развлекайся! Носи красивую одежду больше времени проводи вне дома с друзьями или же наедине с собой! Живи так, как будто ты уже идеальная версия себя! Будто все твои мечты и цели уже сбылись! Будь счастлива. Ухаживай за собой и люби себя так, как никто не полюбит!
Вот мои маленькие помощники в лечении страшнейшего заболевания. Конечно, лучше обратиться к психологу, но и мои методы тоже рабочие, если действовать в попытках не похудеть, а вылечиться.
При выборе психолога, выбирай тщательно и желательно с опытом, а ещё лучше, если психолог сам прошел через это болото. Не все психотерапевты понимают, как правильно действовать а такой ситуации и могут не только не помочь, но и сделать хуже. Намного хуже.
Помни одно, ты сильный человек и у тебя все получится!
Я верю в тебя, друг!
И ты поверь в себя!
Ваш клоун 🤡👑