Изначально думаю стоит сказать что первое что необходимо сделать, это потреблять меньше калорий, то бишь меньше кушать.
Калории - это топливо для нашего организма, как бензин для машины
Таким образом наш организм будет брать недостающим калории из своих запасов, то бишь из злополучного жирка, от которого все так хотят избавится.
К примеру.
Вы за день съедаете: яичницу на завтрак, какой нибудь суп на обед и макарошки на ужин, и при этом работаете где нибудь в офисе, то разумеется в организме будет скапливаться жир.
Что бы это исправить, нужно сделать одну вещь на выбор. (А лучше обе)
- Меньше кушать жиров (жирной пищи)
- Больше двигаться.
Обычно калорийность и в общем состав продукта пишут на обратной стороне упаковки.
Вывод: сначала нужно посчитать сколько калорий в съедаете в день, после, либо ограничить себя в калориях (пище), либо начать больше их тратить (двигаться)
Что на счёт диет?
Они конечно помогают, но для каждого они индивидуальны. Не стоит думать что если есть только гречку, то ты потеряешь в весе.
В большинстве случаев достаточно просто считать калории.
Ну в завершении.
Любите себя такими какие вы есть, всем добра ❤️