Все мы знаем, как ловко манипуляторы могут внушать нам чувство вины, шантажировать, угрожать. Люди выполняют их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. В сегодняшней статье рассмотрим несколько правил безопасности, которые помогут противостоять манипуляциям.
Желаю приятного чтения!
Помните о своих неотъемлемых правах
- Вы имеете право на уважение со стороны других людей.
- Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
- Вы имеете право устанавливать свои приоритеты.
- Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
- Вы имеете право получить то, за что заплатили.
- Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей.
- Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.
- Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья.
Это — в первую очередь границы вашего личного пространства. Естественно, манипуляторы не уважают и не признают этих прав. Но только мы сами, и никто другой, ответственны за свою жизнь
Держите дистанцию
Очень часто, манипулятор может постоянно менять маски в общении: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой — крайне агрессивен. Если среди своего окружения вы вдруг заметили, что кому-то свойственны подобные вещи, лучше держитесь от такого человека подальше, и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.
Чаще всего причины такого поведения сложны и коренятся глубоко в детском опыте. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора — не ваша задача.
Не принимайте слова манипулятора на свой счет
Задача любого манипулятора — найти ваши слабости и играть на них. Поэтому неудивительно, если рядом с человеком, который пытается вами манипулировать, вы начинаете ощущать свою неполноценность или даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям.
Подавите в себе эти чувства и вспомните, что проблема заключается не в вас. Вами просто-напросто манипулируют, чтобы вы специально чувствовали себя некомфортно, а значит, были готовы подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав. Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие вопросы:
- Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?
- Насколько обоснованы его ожидания и требования?
- Насколько сбалансированы наши отношения, или только один из нас в них вкладывается, а второй получает выгоды?
- Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?
Ответы на данные вопросы помогут понять, в ком проблема — в вас самих или в другом человеке.
Задайте манипулятору проверочные вопросы
Как правило, манипуляторы всегда стараются одолеть вас своими просьбами или требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды.
В очередной раз услышав от манипулятора необоснованный призыв или просьбу, задайте ему несколько проверочных вопросов, чтобы понять, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью:
- «Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?»
- «По-твоему, это честно по отношению ко мне?»
- «У меня может быть свое мнение по этому поводу?»
- «Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?»
- «А что я получу в итоге?»
- «Ты действительно рассчитываешь, что я... (переформулируйте его просьбу / требование)?»
Задав такие вопросы, вы как бы поставите перед манипулятором зеркало, в «отражении» которого, он может разглядеть истинный смысл своего запроса, и, скорее всего, отступит и возьмет назад свое требование.
Но иногда встречаются совершенно безнадежные люди, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на своем.
В таком случае воспользуйтесь следующими советами.
Не спешите!
Один из любимых приемов практически всех манипуляторов — добиваться от вас немедленного ответа или действия. В ситуации, когда вам не хватает времени, им легче управлять вами и достигать своих целей.
Если вы чувствуете, что на вас оказывается давление, — не торопитесь принимать решение. Используйте временной фактор в своих целях, дистанцируйтесь от попыток надавить на вас.
Таким образом, вы сможете сохранить контроль над ситуацией, например, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова! Возьмите паузу, чтобы оценить все за и против, и взвесьте: хотите ли вы продолжать обсуждение, или же лучше вообще сказать «нет».
Учитесь говорить «нет»
Умение говорить «нет» — это очень важная часть искусства коммуникации, которая позволяет вам твердо стоять на своем, сохраняя при этом нормальные отношения с собеседником.
Помните, что вы имеете полное право устанавливать собственные приоритеты, право сказать «нет», не испытывая при этом чувства вины, и право выбирать свой путь к счастью.
На этом все. Надеюсь, вам понравилась, и информация оказалась для вас полезной.
Обязательно подписывайтесь