Мы слишком часто стали концентрироваться на чем-то негативном. Любой негатив-отнимает у нас силы и мотивацию делать что-либо.
Дневник Благодарности- сюда Вы пишете только что-то хорошее, даже самое мелкое, но хорошее, другими словами, радуетесь мелочами жизни.
Такой дневник приятно потом перечитывать, можно воссоздать в памяти тот или иной день, по мелочам.
Спустя уже месяц Вы будете чувствовать себя намного лучше, а ваша жизнь будет ярче и наполнена интересными событиями и людьми.
Магия? На самом деле, Вы просто будете больше обращать внимание на все, что Вас окружает, будете пропускать мимо плохое, и запоминать хорошее.
Как начать:
- Возьмите блокнот/ тетрадь/ дневник, то что Вам приятно открывать и держать в руках
- Возьмите самую красивую ручку и выберете цвет пасты - Вам все должно нравиться, чтобы приятно было писать.
- Начнинайте: красиво оформите первую страницу и пишите: "Я благодарен/на за то, что сегодня утром выпила вкусный кофе", также поблагодарите за своих близких, которых Вы любите: "Я благодарна за то, что мама купила то самое понравившееся ей платье" .
*Лучше пишете стабильно каждый день, через день, раз в неделю, даже если Вы думаете ничего хорошего не произошло, просто посидите перед дневником и по медитируйте, вспомните весь день и пишите самые мелочи (прим. позвонили родителям; нашли второй, потерявшийся носок; выспались; прибрались в шкафу)
**Можете исписать только страницу, можете написать только несколько пунктов или вообще писать пока полностью не опустошите себя.
***Лучше писать вечером перед сном как медитация.