Очень часто бывает мы перестаем за собой следить, питаемся не сбалансированный пищей. Физическая активность ограничиваем уборкой по дому и дорогой в магазин. Воды пьем мало, боимся отечности.
Раньше я была такая же, дом - работа – уборка - магазин – готовка. Теперь я решила выбрать ЗОЖ.
Когда мой вес дошел до 105 кг., появилась одышка, мне стало тяжело дышать, стали отекать ноги, идти никуда не хотелось. Единственная дорога была на работу, в магазин ездила на машине. Для меня это была критическая цифра, мой предел. Тогда я сказала себе: «СТОП». Мне ещё только 52 года, и я не хочу быть дряблый старушкой.
1. Мне дали полезные советы, и я поменяла питание, перешла на ЗОЖ решила выбирать только полезные продукты
- овощи (брокколи, огурец, томаты, кабачки, пекинская капуста, салат айсберг)
- ягоды замороженные (брусника, клюква, чёрная смородина)
- фрукты (авокадо, яблоко, апельсин, грейпфрут, киви, груша)
- много зелени (укроп, петрушка)
- оливки зелёные с косточкой
- греча, киноа
- яйца
- белое мясо (курица без кожи, индейка)
- рыба жирных сортов (форель, сёмга, скумбрия, селедка)
2. Увеличила физическую нагрузку, в этом году решили отпуск провести активно
- длительные пешие прогулки
- поход в пещеры
- комплекс упражнений для каждого сустава
- шейного отдела
- осанки
- поясницы
3. Нормализовала водный баланс, стала ежедневно выпивать свою норму воды. Как рассчитать свою норму можно посмотреть в статье «В чем польза воды? Сколько стоит пить воды в день»
4. Первое что бросается в глаза — это внешность.
Женщины всегда относятся к этому строго, я не исключение. Поэтому я стала делать фэйс йогу, купила престижную косметику, дорогой парфюм. Привела волосы в порядок, руки так же выдают возраст женщин, поэтому теперь у меня всегда маникюр.
Вот четыре составляющие, которые помогут поменять в себе внешность.
Женщины дорогие, если было интересно, предлагаю подписаться на мой канал «Про ЗОЖ с любовью», не пропустите новые статьи!
Какие еще полезные советы у вас есть?
Читайте также:
«7 напитков необходимых при лишнем весе. Какой стоит выбрать напиток для похудения»