Если вы начали читать эту статью то вы пришли сюда с вопросом: "как же сохранять форму и поддерживать свою форму". Эта статья ориентирована только на старшее поколение, для тех кому 50+ лет, так как эта статья вряд-ли поможет людям возрастом моложе.
Что бы добиться поддержания физической силы, а возможно даже похудения вам надо:
- Употреблять не менее 2 литров воды в день, для стариков с плохи метаболизмом это намного нужнее молодежи.
- Следить за своим питанием, употреблять в пищу только свежие продукты, желательно домашнего производства, не желательно есть жирную еду.
- Самое главное в этом деле, двигаться. "Движение это жизнь" - не зря так говорят, об этом далее.
- Правильный сон, бывает не легко заснуть во время и проснуться в 6 утра, но наш организм требует этого
- Периодическое посещение оздоровительных учреждений.
- Не падать духом, это самое главное.
Как начать заниматься зарядкой при неподвижном образе жизни
Если вы хотите маленький живот и бодрое ощущение в теле, не обязательно заниматься в зале, достаточно соблюдать правила свыше, и делать базовые упражнения на пресс, ноги, руки.
Для начала достаточно будет и этих базовых упражнений. Либо же можно ходить, ходить надо много, в горы, в поход, или просто гулять по городу. Ходьба в старшем возрасте очень помогает, если выходить на прогулки хотя бы 1-2 раза в неделю на 10-20 киллометров, то вы заметите изменения уже через короткие сроки, по началу будет тяжело, но дальше вас может затянуть и вы не сможете обойтись без очередной прогулки на свежем воздухе. Что бы сделать времяпровождение на природе более интересным, позовите своих друзей и родственников, так будет намного интерактивнее и полезнее для всех.
Как поддерживать правильное питание
Не обязательно бегать к врачам, звонить диетологам и волноваться за это, достаточно посмотреть на кулинарных сайтах наборы из полезной еды и начать готовить самому. Если нет такой возможности или вы не можете найти в себе силы чтобы одолеть лень, есть другое решение. Покупать только домашнюю еду на рынках.
Не стоит есть мало, но по многу, нужно сделать дробное питание, разделить ваш день на 5 приемов пищи по небольшой калорийности, старайтесь избавиться от привычки есть после 6, ваш организм испытывает большую нагрузку при употреблении такой пищи.
Можно ли употреблять сыворотки или таблетки для похудения?
Ответ однозначен: НЕТ! Это очень вредная вещь, на которую вас пытаются подсадить маркетологи одноименных брендов "здорового" питания. Эти средства могут оказаться психотропными и вызвать у вас привыкание. Некоторые даже приравнивают их к наркотическим веществам.
Всем хорошего здоровья!