Сегодня мы поделимся с вами опробованными способами, с помощью которых вы можете укрепить свое тело и разум без драмы и напряжения. Мы пропускаем полноценную диету и сон, потому что они по умолчанию, и продолжаем придерживаться пяти вдохновляющих привычек, которые, как мы полагаем, заинтересуют вас. Начните с выбора хотя бы одного из них, чтобы добиться постепенных и плавных положительных изменений, которые коснутся всех сфер вашей жизни. Вы готовы к переменам? Наслаждайся этим.
Тренируйтесь, используя то, что любите
Секрет в том, что практикуйтесь так, чтобы получать удовольствие от того, что любите. Таким образом, вы будете с нетерпением ждать тренировок, вместо того чтобы воспринимать их как неприятную обязанность. Чем бы вы ни занимались - бегом, тяжелой атлетикой, кардио, боевыми искусствами, йогой или чем-то еще, вам нужно выбрать тот метод и вид спорта, который вам действительно нравится. Если у вас нет любимого занятия, вы определенно любите музыку. Составьте плейлист со своими любимыми песнями и используйте их в качестве фона. Вы сами заметите, насколько вы более склонны тренироваться таким образом. Вы также можете послушать подкасты, связанные с вашими интересами и профессией.
Медитировать
Медитация это не совсем то, что думает большинство людей. Если вам не нравится традиционная идея медитации и вас беспокоит ее, вы можете медитировать, делая почти что угодно - это медитация осознанности или осознанная медитация, которая фокусируется здесь и сейчас, наблюдаются мысли, эмоции, ощущения, образы, звуки настоящего момента. Исследования показывают, что всего пять-десять минут медитации дают большие преимущества, поэтому не волнуйтесь, вам не нужно сидеть в неудобном положении по полчаса каждый день, пытаясь уловить меняющиеся мысли. Как и в случае с упражнениями, существуют разные методы и формы медитации, поэтому сначала поэкспериментируйте, чтобы найти то, что работает для вас. Все разные, то, что для одного неуместно и бессмысленно, для другого уместно и эффективно.
Следи за каждым твоим движением
Короче говоря, ходьба с осознанностью - это что-то вроде медитации на ходу. Вы обращаете внимание на свои шаги и на то, что происходит вокруг, когда вы двигаетесь. Эта практика помогает приспособиться к своему телу. Иногда в теле происходят вещи, которых мы не замечаем. Часто хронические проблемы и болезни начинают расползаться невидимым и неуловимым образом. Когда мы учимся приспосабливаться к телу с помощью осознанной ходьбы, мы можем замечать эти вещи, прежде чем они станут более серьезной проблемой. Во многих отношениях это упражнение позволяет нам регулярно и легко сознательно подключаться как к разуму, так и к телу, когда мы занимаемся повседневной деятельностью.
Найдите друзей, которые разделяют ваши проблемы
Мы социальные существа. Что бы мы ни делали, нам не избежать этого. Даже во время пандемии. Или во время пандемии. Чем больше мы общаемся, чем больше мы вместе (даже в сети), тем мы здоровее. Одна конкретная сторона в отношениях помогает нам больше, чем что-либо другое: иметь вокруг нас и в нашей жизни людей, которые отождествляют себя с нашими проблемами и с которыми мы часто обсуждаем эти проблемы. Люди, которые могут слушать нас, не осуждая нас, и мы можем их слушать. Когда кто-то понимает, что мы переживаем, нам легче и быстрее преодолеть то, что на нас тяготит или с чем мы столкнулись. Иногда мы по той или иной причине пренебрегаем этим типом общения, но правда в том, что он чрезвычайно важен для нашего психического и даже физического здоровья.
Посвятите себя тому, что является вашей страстью
Энергия, которую мы получаем в погоне за своими страстями, безгранична и дает нам чувство жизненной силы, которое трудно получить каким-либо другим способом. Регулярное использование мозга сохраняет ум свежим, живым и сильным и способствует физическому здоровью. Если вы все еще не нашли время, чтобы найти то, что вам нравится, и посвятить себя этому, начните сейчас. Создавайте, рисуйте, пишите, снимайте, создавайте музыку, создавайте изысканные предметы, готовьте бизнес-план своей мечты. Вы буквально будете летать, чувствуя себя довольным и находящимся в гармонии с собой, и это будет волновать вас каждый день. Мы часто упускаем из виду здоровые дух и тело, но они влияют на все аспекты нашей повседневной жизни - от того, насколько мы счастливы, до того, насколько хорошо мы выполняем свою работу и личные проекты.