Утро – начало дня.
От того каким будет день во многом зависит, от того что мы съели с утра.
Наблюдая за своим младшим ребенком, очень часто прослеживается одна и та же картина: сонный ребенок плетется на кухню, чтоб посмотреть, что на завтрак, а «по ходу» ещё и норовит прихватить что-нибудь вкусненькое…
И только неустанный контроль помогает формировать у ребенка привычку встать, умыться, выпить стакан теплой воды, заправить кровать и потом завтракать.
Зачем так усложнять, спросите Вы?
Древняя народная пословица гласит: «Посеешь привычку, пожнешь характер, посеешь характер, пожнешь судьбу».
Итак, формируем у детей привычку правильного питания.
Вначале определим, что же такое натощак.
Натощак – это на тощий желудок. То есть промежуток времени после сна и до завтрака.
Первое что необходимо сделать – это за 30 минут до завтрака выпить стакан тёплой воды.
Пить необходимо именно теплую воду, тогда организму не придется тратить на время на её подогрев. Выпитая вода натощак разжижает кровь, снижает нагрузку на сердце, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет.
Завтрак, с которого стоит начать день
- Манная, овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная или пшённая каша. Содержат большое количество клетчатки. Эти каши прекрасно сочетаются с молоком и дают ощущение сытости на несколько часов. Молоко содержит кальций, витамины В2, В12.
- Творог, твороженная запеканка. Укрепляет кости, нервы, сердечно-сосудистую систему.
- Яйца вареные или в виде омлета.
Полезный и питательный продукт. Содержит витамины В,D,А, легкий белок. А знаете ли Вы, сколько яиц можно съесть натощак? На этот вопрос Вы найдёте ответ в конце статьи.
- Мясо вареное или запечённое. Сытный завтрак обеспечит энергией до самого обеда.
- Тушеные овощи, намного полезней, чем сырые. Богаты клетчаткой, легко усваиваются.
- Запечённые яблоки. Замечательный завтрак для тех, кто не представляет себе жизнь без сладкого. Улучшают пищеварение.
Можно разнообразить и дополнить первый приём пищи небольшим количеством фруктов, овощей, орехов, семенами льна, пророщенной пшеницы.
Так сколько же можно съесть яиц натощак? Конечно же одно яйцо. Второе яйцо будет уже не натощак!
Правильное питание это путь к сохранению здоровья. Питайтесь правильно, не перегружайте желудок, будьте здоровы Вы и Выши дети!
Вы можете ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал, почитать статьи, которые, возможно, Вас заинтересуют.