Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 фронтальных приседания в начале минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х (лимит 12 минут):
10 подъемов на грудь с виса в стойку,
10 фронтальных приседаний,
24 броска мяча в мишень.
Либо второй вариант тренировки дня
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим штанги лежа 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 4 круга на время (лимит 12 минут)
10 подъемов ног
10 швунгов 45/30кг
10 калорий на велосипеде
10 прыжков на коробку 60/50 см
Отдых 5 минут, затем:
Endurance
4 интервала по 5 минут:
8+8 выбросы с гирей одной рукой
12 ситапов
8 подтягиваний
12 прыжков на коробку
30 двойных прыжков
