Приветствую уважаемые читатели!
Актуальная тема в наше время это недостаток активности, а в частности сидячий образ жизни. Ведь всем знакомо это явление современного мира, обусловлено тенденциями его развития.
Так как сейчас стали модными офисные специальности, требующие от нас максимальной концентрации и как следствие продолжительной усидчивости.
А это прямое следствие застоя кровообращение в нижней части тела и как следствие, нарушение работы органов малого таза. Воздействие на осанку и мышцы поясницы.
Как быть? Что полезно при таком образе жизни, что может помочь? Конечно, же физическая активность.
Но, какая? С этим разберемся подробно)
Периодизация
Безусловно, ответ на поверхности.
Даем активности и все нормализуется, но не так все просто. Ведь как правило режим работы нас поглощает и мы часами напролет сидим за столом. Поэтому первое, что нужно сделать это начать ценить себя!
Да, Друзья!
1. Ценим себя и понимаем, что такого рода активность, а точнее ее отсутствие вредит Вам.
Поэтому дайте себе установку делать перерывы. Регулярно, каждые 60 минут.
Просто прошлись, выполнили пару наклонов, приседания и активность в тазобедреном восстановлена.
2. Это, естественно, прогулка пешком после работы. Есть время и возможность до дома, нет, значит делаем своё правило "минус одна остановка".
Т.е. идем пешком одну остановку, а потом садимся на автобус. И это тоже польза.
3. Безусловный лидер - это тренадерный зал и беговая дорожка или обычная пробежка. Классика. А как говорит герой одноименного боевика "Неудержимые"
"-Нет ничего лучше классики!")
4. Приседания в разного рода интерпритации. В основе с доп отягощением. Значительно улучшает кровообращение и функциональность тазовой области.
5. Растяжка, ну, конечно, же она самая. Да, еще в тандеме с пробежкой и приседаниями это средство поможет нам восстановить активность. Так как динамика бега дает насышение кровью, а растяжка протягивает и добавляет проработке глубину.
Такие нехитрые приемчики позволят вам помочь себе любимому, даже если вы ну очень любите работу без движений. Цените себя, заботьтесь и вы обретете успех и легкость на жизненном пути.
Успехов и здоровья)