Внушение о необходимости отстаивать личностные границы стало модной тенденцией. Да, каждому понятно, что такое частная собственность, что запрещено заходить без спроса в чужие дома, брать чужие вещи, однако, мы мало задумываемся о психологических границах других людей. Как их определять, как их уважать, как защищать свои собственные границы? Поговорим об этом.
Личные границы предполагают наличие определенного внутреннего пространства, которое принадлежит только вам. При "несанкциони-рованном вторжении» в ваше пространство вы ощущаете дискомфорт, давление со стороны окружающих, расстройство. Осознание внутренних границ связано с самоидентификацией, определением собственного «Я». Соответственно там, где заканчиваются внутренние границы - начинается внешний мир, с которым мы взаимодействуем.
Личные границы формируются исходя из наших ценностей, верований, социальных установок (хорошо-плохо, можно-нельзя) и зависят от убеждений личности.
Личных границ не видно, поэтому основной способ определить чужие границы и обозначить свои – диалог между людьми.
Как понять, что ваши границы нарушены? При нарушении ваших границ вы ощущаете чувство дискомфорта и некое внутреннее сопротивление. Так включаются защитные механизмы личности.
В силу личностных особенностей некоторые люди рьяно охраняют свои границы и готовы немедленно атаковать каждого «нарушителя». Другие люди не умеют говорить «нет» и обозначать свои границы, поэтому регулярно страдают от вторжения в их личное пространство и идут на поводу чужих решений.
Оптимальный вариант посередине.
Прежде чем начать отстаивать свои границы, сначала обозначьте их. Например, кто-то подошел к вам слишком близко и нарушил вашу зону комфорта. Заявите о своих границах: « - Я ощущаю дискомфорт, когда люди так близко подходят ко мне». При этом оцените ситуацию, спросите себя: «Полезно ли мне сохранять границы в данном случае?» Например, человек, который нарушает зону комфорта, ваш потенциальный партнер на первом свидании. Важно не просто отстоять свои границы, но и обозначить определенные условия, при соблюдении которых вы готовы границы отпустить: «- Мне нужно немного времени, для того, чтобы стать ближе к тебе». Заявить о границах очень важно, поскольку если вы не заявляете о нарушении границ изначально, позволяете человеку вторгаться в ваше пространство, начинаете страдать от этого, что в итоге может привести к конфликтам, разрывам отношений, депрессии.
Выбирайте людей, которые уважают ваши границы.
Очень важна работа с убеждениями. Не прикрывайтесь своими границами, бесконечно охраняя их. Анализируйте – полезны ли для вас те или иные границы, что они вам дают и главное – нужны ли они вам в данной ситуации. Ограничивающие убеждения могут препятствовать развитию вашей личности.
Для того, чтобы определить границы другого человека, старайтесь задавать вопросы: "Могу ли я спрашивать об этом?" "Что ты чувствуешь, когда я прошу тебя об этом?" "А ты сам действительно хочешь этого?"
Поделитесь в комментариях, как часто вы сталкиваетесь с проблемами нарушения ваших границ? Есть ли у вас ограничивающие убеждения, от которых вам хотелось бы избавиться?
Благодарю за лайк и подписку.