Ребят, всех приветствую!
Буквально через месяц наступит лето, а это значит самое время начать приводить себя в форму. Есть множество упражнение, которые прокачают мышцы живота и уберут жир с него.
В этой статье я хочу вам рассказать о двух лучших упражнениях для прокачки и сушки пресса. И хочу сказать, что лучше всего прокачивать пресс на турнике, так как кроме мышщ кора задействуются и другие.
1. Подъем ног к перекладине
Данное упражнение отлично прорабатывает все мышцы живота, в особенности пресс. Заодно оно прокачивает внутренние мышцы бедра.
Вначале сложно будет поднимать ноги до прямого угла, но поверьте, c каждой тренировкой вам будет все легче и легче. После старайтесь дотягиваться ногами до перекладины.
Для тех, кто не может выполнить это упражнение вообще, то начните с подъема колен к груди.
Делайте упражнение на максимум, по 4 подхода!
2. Уголок в висе на турнике
Как же выполняется это упражнение ?
Поднимите ноги так, чтобы получился прямой угол, после зафиксируйте их на столько, на сколько вы сможете. Вы отлично нагрузите косые и прямые мышцы пресса, а также переднюю часть бедра.
Уголок является очень энерго затратным упражнением, поэтому большая трата калорий вам обеспечена.
Опять-таки же кто не может выполнить уголок с прямыми ногами, то поднимаем колени и фиксируемся.
ВАЖНО! Вы увидите колоссальный результат через три недели, при условии того, что вы будете правильно питаться, соблюдать дефицит калорий.
Всем спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь!
