Какой вред организму наносят энергетические напитки?
Напряженный ритм активной жизни взрослого человека заставляет его обращаться за помощью к различным стимуляторам, чтобы получить дополнительные силы. Сон-вещь приятная, но если вы хотите закончить срочное дело, то отдых, как правило, приходится отложить. Кому-то помогает взбодриться холодный душ, кому-то спорт, а кому-то без кофе не обойтись. Среди современных деструктивных привычек, которые помогают собраться и хорошо себя чувствовать, можно выделить частое употребление энергетических напитков. Прежде чем подавлять усталость с помощью этого средства, полезно понять, есть ли польза и вред от энергетических напитков?
Появление первых энергетиков
Считается, что напитки, призванные стимулировать умственную и физическую активность, являются новшеством третьего тысячелетия. Однако это не так. В Германии первый энергетический напиток был выпущен в двенадцатом веке, но особой популярности он не получил. Но в первой половине ХХ века англичанин Смит-Клейн Бишамон сделал этот напиток для команды спортсменов, что едва не привело к массовому отравлению. Странно, но этот факт не уменьшил спроса на британские энергетики.
В шестидесятые годы японцы, основываясь на технологии Бишамон, создали новый энергетический напиток, который сделал Японию самым известным поставщиком этого продукта. В Европе первое широкое производство прохладительных напитков началось в восьмидесятые. Его создал австриец Дитрих Матешич и дал напитку название red bull. Эта энергия создала спрос, что послужило толчком к появлению множества аналогов, сходных по свойствам.
Эффект от этой злой энергии
Бодрящая энергия действует благодаря кофеину и глюкозе. Кроме того, все напитки этой категории газированные. Для спортсменов существуют специальные энергетические коктейли, которые возбуждают благодаря наличию инозита, витаминов и сахара. После употребления баночки эффект наступает в течение 5-10 минут, а натощак еще быстрее. Бодрое состояние, называемое энергией, может длиться до 4 часов. Когда выпивка заканчивается, человека посещает сильная усталость и непреодолимое желание спать.
Основные компоненты энергетических напитков
Польза и вред энергии зависят от компонентов, которые в ней присутствуют. Что же содержится в этом бодрящем напитке, что заставляет организм откашливаться из последних сил и активно бороться с усталостью?
- Кофеин. Это широко используемый стимулятор умственной и физической активности. Выпив чашку черного чая или кофе, через 15 минут вы почувствуете прилив сил. Кофеин заставляет сердце биться быстрее и оказывает стимулирующее действие на нервную систему. Постоянное употребление этого вещества и отсутствие полноценного сна приводит к раздражительности, депрессии и бессоннице, возникают сбои со стороны сердечно-сосудистой системы. Если вы постоянно пьете свою ежедневную дозу кофеина, у меня начинаются боли в животе, судороги и даже смерть.
- Таурин и витамины группы в и D. Аминокислота цистеин таурин, которая в небольших количествах выводится из организма, отвечает за концентрацию, повышает выносливость и помогает усваивать минеральные вещества, поэтому является компонентом многих витаминных комплексов для детей и взрослых. На самом деле таурин просто незаменим и используется в качестве адъюванта при лечении многих серьезных заболеваний. Однако безвредность его не доказана.
- L-карнитин и глюкуронолактон. Эти вещества также необходимы. Они содержатся во многих продуктах. Карнитин ускоряет обменные процессы и положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин. Глюкуронолактон в некотором смысле является сорбентом, так как он осуществляет детоксикацию и помогает устранить вредные вещества. Есть ли вред для человека от этих компонентов, ученые только исследовали.
- Гуарана и женьшень. Такие компоненты обладают стимулирующим действием, сходным с кофеином. В небольших количествах они полезны, однако в составе энергии при условии ее регулярного употребления могут вызывать бессонницу и раздражительность.
Опасности энергетиков
Ошибочно полагать, что освежающий напиток добавляет энергии – на самом деле он приносит еще большее истощение. Максимальный ущерб от такого воздействия наносится нервной и сердечно-сосудистой системам. Заставляя надпочечники постоянно выделять адреналин, энергия искусственно стимулирует все органы и системы. После того как прилив бодрости отступает, человек чувствует себя еще более измученным.
- Непоправимый вред энергетика может нанести, если употребить больше двух банок. У человека повышается уровень сахара в крови и повышается артериальное давление, что может привести к гипертоническому кризу. Широкий резонанс приобрел случай, когда совершенно здоровый восемнадцатилетний спортсмен выпил три банки энергии подряд и умер прямо на поле через пару часов после этого.
- Воздействие энергетических напитков на организм, когда они употребляются вместе с алкоголем в чрезмерных количествах, может привести к летальному исходу.
- Постоянное употребление кофеина при употреблении энергии вредит водно-солевому балансу, так как вызывает повышенное мочеиспускание и удаляет соли, необходимые человеку. Кроме того, кофеин является субстанцией наркотика, поэтому привыкание к нему наступает довольно быстро, и в какой-то момент вчерашней дозы может оказаться недостаточно.
- Вред энергетических напитков заключается в том, что они истощают энергетические резервы организма, а не приносят дополнительных сил, как считают многие. Поэтому через несколько часов после употребления банок человек чувствует себя полностью «выжатым». Отсюда и берется зависимость: когда усталость наступает не вовремя, возникает необходимость выпить еще одну и так далее.
- Длительное и регулярное потребление энергии ухудшает состояние человека, страдающего заболеваниями печени, почек, сердца, сахарным диабетом и нервными расстройствами;
- Красители и кислотная энергия медленно вызывают проблемы с пищеварительной системой. Через сутки после очередного выпитого энергетика есть риск обнаружить гастрит или язву.
- Таурин и глюкуронолактон присутствуют в энергетике в 250 раз больше суточной потребности в этих компонентах. Опасность избытка этих элементов не доказана, но вместе с кофеином они приводят организм в состояние истощения и плохо влияют на работу сердца.
Правила использования энергии без вреда для здоровья
Если следовать некоторым рекомендациям, то вред от использования энергии не будет таким незаменимым. Чтобы сохранить здоровье и набраться смелости следует прислушаться к следующим советам:
- изучить энергию и убедиться, что ни один из компонентов не вызывает аллергии;
- не пейте больше двух банок или 500 мл бодрящего напитка в день;
- чтобы хорошо выспаться, ложитесь спать, когда действие энергии закончится;
- не пить одну банку за другой, а выдержать перерыв;
- для спортсменов лучше пить энергетический напиток до тренировки и после нее нужно дать себе передышку;
- не следует совмещать употребление энергии с приемом лекарств, употреблением кофе или чая;
- не смешивайте энергетические напитки с алкоголем;
- не пить энергию ежедневно и во время болезни.
Напоследок хочу сказать, что повышается не только энергетическая продуктивность, но и отдача бодрости. Иногда для того, чтобы чувствовать себя полным сил, достаточно изменить рацион, есть больше зелени и фруктов, заниматься спортом и пить достаточно воды. Эти факторы способствуют улучшению общего состояния здоровья. Черпать же силу из энергии лучше только тогда, когда в этом есть острая необходимость. В ситуациях, когда можно обойтись без нее, следует выбрать другой путь, учитывая, как энергия воздействует на организм.