Всем привет! Вы на канале «Инь&Янь». И сегодня мы откроем вам несколько простых секретов похудения, которые подойдут абсолютно каждому!
Я думаю, у всех есть знакомые, которые едят на завтрак, обед и ужин бургеры и заедают всё это шоколадками, а их вес никак не меняется, в то время, как некоторые питаются только гречкой и куриной грудкой, но килограммы только прибавляются. Всё дело в метаболизме. Мне кажется, каждый слышал хоть раз это слово.
Простыми словами: метаболизм=обмен веществ=совокупность химических реакций, которые преобразуют в энергию то, что мы потребляем. Соответственно, если наш организм потребляет больше, чем преобразует, мы набираем вес. Несложно догадаться, что для похудения нужно разогнать метаболизм! Так вы достигнете желаемых результатов гораздо быстрее.
Существует несколько простых способов, как ускорить метаболизм.
1. Очень важное правило – не переедать! Научитесь слушать свой организм. Не нужно торопиться скорее очистить свою тарелку. Если в тарелке ещё осталась еда, а вы уже насытились, просто уберите остатки в контейнер и доешьте тогда, когда почувствуете голод. Научитесь также отличать настоящий голод от мнимого!
2. Пейте много воды! Как часто это можно услышать на просторах Интернета, но поддерживать свой водный баланс действительно важно! Утоляйте жажду именно водой, постарайтесь ограничить потребление газировок, кофе, чая, коктейлей. Во-первых, в них содержится большое количество сахара. Во-вторых, такие напитки, как кофе, чай, компот, являются мочегонными, то есть они, наоборот, выводят воду из организма. Захотели пить – выпейте воды!
3. Конечно же, немаловажным фактором является здоровый сон. Чем меньше мы спим, тем выше шанс перееданий. Старайтесь не пропускать важную для организма «фазу сна» - с 11 вечера до 2 часов ночи.
4. Прекрасно разгоняет метаболизм спорт! Замените лифт лестницей, поездки на транспорте – ходьбой. Постарайтесь выделить в течение дня 30 минут для упражнений. А в выходные отдыхайте активно – катайтесь на велосипеде, роликах, коньках, ходите в бассейн или просто гуляйте на улице. По возможности проходите каждый день по 8000-10000 шагов, это примерно 5-7 км. Начните это делать и сами не заметите, как это станет для вас нормой!
5. Не насилуйте свой организм жёсткими диетами! Это точно не приведёт ни к чему хорошему! Откроем вам секрет: диеты, наоборот, замедляют ваш метаболизм! Потому что ваш организм привыкает к тому, что вы мало едите. Следовательно, он преобразует мало энергии. Поэтому, когда вы снова захотите съесть бургер, он не сможет это переработать и отложит всё в бока.
Напоследок хочется сказать, что каждый прекрасен в любом теле! Не забывайте уделять время себе, своему здоровью, как физическому, так и душевному. И всё у вас обязательно получится!
Была ли для вас полезна статья? Делитесь своим мнением в комментариях! А также задавайте интересующие вас вопросы!