Найти тему
Боевой хомяк Шу

15 апреля 2021 года я сделала заметку

Я Александра, мне почти 33 годика и я вешу почти 89 кг при росте 165 см. Это много. Это очень много. 

В детстве я была пухленькой девочкой, но так как родители следили за питанием и режимом, а сами питаются вполне здорово, пухленькая была в пределах нормы - телосложение такое, доской не была и не буду) 

Автор в возрасте 5-6 лет.
Автор в возрасте 5-6 лет.

А с 17 лет, когда за питанием начала следить сама - начала толстеть. Все начиналось с того, что в 17 помню первую истерику, что я стала весить больше 60 кг. Пару раз поистерила, потом бросила это дело.

Примерно через шесть лет я весила уже 70 или 75 кг. 

Это примерно 70 кг веса и 21 год
Это примерно 70 кг веса и 21 год

Ещё через пять лет я весила 95кг.

Это вес 95 кг и 25 лет
Это вес 95 кг и 25 лет

На этом моменте со мной случилась капитальная истерика и я за 2 месяца похудела до 75 кг, и угробила себе почки и печень, три года восстанавливала. И примерно два года после этого вес был 75 кг.

Это в весе 75 кг и 27 лет
Это в весе 75 кг и 27 лет

Но лень взяла свое, и в итоге через почти 6 лет после последнего капитального похудения я вешу 89 кг. 

Это ужас. Я так больше не хочу.

Как я себя оправдываю - 

  • много работаю (ненормированный рабочий день), 
  • люблю поесть (при этом не люблю готовить, так 2-5 раз в неделю это быстрожральни/сушипиццы), 
  • коллеги на работе регулярно берут много сладкого и радостно делятся со мной, надо же и с ними делится, да и вкусняшки - это же вкусняшки:)

Ограничения, которые у меня есть на питание -

  1. Частичная непереносимость молочного ( не берусь утверждать, что это именно непереносимость лактозы), то есть ложка сметаны как приправа нормально проходит, но молоко в кофе приводит к трагическим последствиям.
  2. Не люблю острое, кислое.
  3. От запаха готовящейся белой рыбы начинает тошнить.
  4. От запаха дыни воротит - детская травма, отравилась дыней с молоком - с тех пор непереношу запах дыни. 
  5. Не ем грибы - но это психологическое.
  6. Не люблю гречку и овсянку:( реально пару раз в год ещё можно, а так - на третей ложке начинает тошнить. 
  7. Ну и раньше я пришла к выводу, что быстрожральни - это просто, быстро и относительно вкусно.

Я хочу иначе.

Мне нужна калорийность еды в день - 1500-1600 ккал в день. Меньше нельзя - тупить начинаю. Больше не стоит.

Минимизация сладкого, жирного, мучного. Хотя бы булочек/тортиков/ и т. п.

Еда, которую я готовлю или покупаю должна быть недорогой. Крупы, овощи, мясо. Но более или менее качественной. То есть не "пельмени за 100₽ за кг" и сосиски за "30" р. Но в то же время не стейки из премиальный говядины.

Пью много кофе. Чай пью редко. Люблю газировку (колу, тархун и т.п), но от нее хочу отказаться в пользу воды.

По поводу физических нагрузок - сейчас их очень мало. В среднем около 4000 тысяч шагов в день. Дома есть гребной тренажёр, но я с ним пока подружится не смогла. Последнее время примерно 5 занятий "зарядкой" в неделю, по приложению 10 минут за раз. Это лучше чем ничего, но всё-таки мало. Хочу довести до регулярных занятий по полчаса в день. (Спойлер - за месяц так и не получилось увеличить до получаса) Пока не определилась как я буду повышать себе активность на регулярной основе.

Ну что ж, удачи мне, я в начале долгого пути.