Думаю, что нет такой в мире женщины, у которой хоть раз в жизни не возник вопрос "как похудеть". Как говорится, нет предела совершенству. Даже если весишь 50 кг, всегда есть к чему стремиться. Некоторые готовы уйти в отрицательные значения.
Считаю, что мне в этом повезло. В смысле с весом. Фигура у меня спортивная, высокий рост. "Прилипающие" килограммы не бросаются в глаза и многим кажется что я не изменилась со школьных времен.
Конечно это не так. Главное, что я практически никогда не следила за своим весом и его прибавление чувствовала когда уже не могла застегнуть джинсы, брюки, юбку.
Признаюсь, за всю жизнь дважды сидела на диете. Хотела сбросить килограммов 5-7. Сбросила. Потом прибавила 10 кг. Было это лет в 36. После этого не экспериментировала с диетами ни разу. Поняла, что занятие это так себе. Мне совершенно не подходит, потому как я любитель покушать и ни в чем себе не отказывать.
Активно начинаю набирать вес в том случае, когда слежу за питанием. Т.е. обращаю внимание на калории, полезность-неполезность, регулярность-нерегулярность, количество, качество.
Как только перестаю заниматься этой "ерундой", ем что хочу и когда хочу, вес приходит в норму.
Поразмышляла над этим явлением.
Мы, "человеки", всеядные. Откуда появилась наша всеядность? Всеядность появилась ровно тогда, когда среда обитания человека стала более разнообразной, а источники питания - внеплановыми, случайными и с избытком вариантов.
Получается что вес я набирала именно тогда, когда ела только овощи или только мясо, или и то и другое в определенное время.
Мне этот вариант категорически не подходит.
Уже давно наша семья питается по одному и тому же принципу.
Система работает и "сбоев", тьфу-тьфу-тьфу, не дает. Вес стабильный. Проблем с ЖКТ нет. Плюс 2+3 кг в отпуске "сбоем" не считается.
Все очень-очень просто.
1. Ешь только тогда, когда действительно хочешь.
Если вдруг на горизонте замаячила "пирожная", а ты не голоден, отложи в сторонку, съешь когда проголодаешься.
2. Не сокрушайся о том что не завтракал.
Ты еще и не работал. С чего бы вдруг себя наполнять едой.
В природе так не работает. Сначала побегай за едой, потрать энергию а потом уже поешь.
В современном обществе решили, что сначала надо "набить" себя калориями до отказа, а потом пойти на беговую дорожку и будет тебе счастье. Неа, не будет. Не работает такая система или работает непродолжительное время.
3. Ешь то что хочешь.
Хочешь есть целый день булочки-ешь, целый день мясо или рыбу- ешь, овощи- да, пожалуйста.
В общем, не стоит заморачиваться что ты съел мясо без сырых овощей или мясо с картофелем или что-то с чем-то крайне несовместимое по мнению диетологов всех мастей.
4. Не надо думать "о, ужас, я сегодня выпила только кофе за целый день".
Это очень даже прекрасно. Голод нам вообще на пользу.
Сегодня нашла этому подтверждение.
Когда мы принимаем пищу, не приложив к этому никаких усилий, наш организм начинает путаться с сигналами. И у нас есть немало свидетельств того, что можно улучшить многие функции организма, если нерегулярно ( и только нерегулярно) лишать его пищи. Вальтер Лонго (итальянский биолог), например, заметил, что узники в концлагерях в первой фазе голодания болели меньше, а потом их здоровье резко ухудшалось. Лонго проверил этот вывод экспериментально и обнаружил, что мыши, начиная голодать, переносят большие дозы химиотерапии без видимых побочных эффектов.
Ученые говорят, что при голодании в организме повышается содержание белка сиртуина, который продлевает жизнь.
Такой же эффект имеет и пост. Он привносит нерегулярность в потреблении пищи. И это именно то, что нужно нашей биологической системе.
А помните как отвечала Майя Плисецкая на вопрос "как похудеть"?
Она отвечала коротко и ясно "Меньше жрать!".
Будьте здоровы! Питайтесь правильно.
Благодарю всех кто дочитал до конца.
Поставьте "лайк".
Подпишитесь на мой канал ЗДЕСЬ