5 подписчиков

Бег как помощь в похудении и основа для удержания результата

7 мая 20217 мая 2021

1 мин

Оглавление

Всегда рад новым читателям.
Мои предыдущие публикации в порядке от последней к более ранним:

Большинство тех, кто начал регулярно бегать, одной из причин этого поступка назовут желание похудеть. Я не являюсь исключением. На первом этапе самого сложного, для меня первого, этапа похудения я понимал, что кардио необходимо, чтобы худеть.

При этом много кардио. Но с весом 110-120 кг бегать весьма проблематично. Проблема не только в том, что банально замучает одышка, и ты просто не выдержишь долгий бег. Вопрос также в суставах и связках, которые вынуждены нести всю твою массу во время бега.

В одном исследовании говорилось, что снижение своего веса на 1 фунт (450 грамм) снижает нагрузку на коленный сустав на 4 фунта (1,8 кг). Банальный перевод в метрическую систему показывает, что, скинув 1 кг веса, вы снижаете нагрузку на колено на 4 кг. Ударная нагрузка на суставы при беге реально очень велика. Поэтому, скинув вес на 30-40 кг , я уменьшил нагрузку на суставы на 120-160 кг.

Не начинайте похудение с бега, если ваш вес настолько выше нормы. Неправильная техника бега, которая есть очень у многих любителей, также не добавит результат, а скорее наоборот.

Также скажу вам банальную, но от этого не менее грустную истину. Одним бегом вы не уберете лишний вес. Чтобы худеть, мало спорта, мало конкретно бега. Надо просто меньше жрать.

Бегал даже в отпуске на Кипре, 2015 год.

Как-нибудь в следующий раз детальнее распишу о своем начале бегового опыта и его влиянии на мой вес. Как я помог себе бегом, а не навредил. И как втянулся в процесс, не бросив его, не получив результат сразу. Также выскажу такое местами банальное утверждение. Похудеть без спорта с правильным питанием проще и надежнее, чем похудеть со спортом, но питаясь как обычно ранее.