Эта диета стала активно набирать популярность совсем недавно. Японки известны тем, что долго сохраняют не только стройность, молодой внешний вид и хорошее здоровье. Во многом все это они получают именно за счет питания, ведь оно влияет на внешность гораздо сильнее, чем различные косметические процедуры.
Многим известно, что основной рацион азиаток состоит из рыбы и морепродуктов, риса и овощей. Само собой, он гораздо разнообразнее, но основа большинства японских диет именно эти продукты.
Популярный сейчас способ сбросить вес на кофе и яйцах тоже включает в себя эти продукты, но с помощью особой схемы делает процесс похудения более эффективным, чем просто низкокалорийное питание.
Кофе и яйца - неотъемлемая часть диеты.
Как питаться
Первый день является разгрузочным. Его главная цель - вывести из тела лишнюю жидкость и настроить тело на похудение.
Меню этого дня самое ограниченное, но так как это самое начало диеты, то он проходит довольно легко.
На протяжении всей недели этот способ похудение предполагает практически полный отказ от завтрака, по крайней мере в привычном понимании.
На завтрак ежедневно выпивается кружка кофе без сахара. Разрешено использовать обезжиренное молоко и сахарозаменитель без калорий. Помимо кофе на завтрак можно съесть любой овощ в свежем виде или даже салат из овощей с небольшим кол-вом масла. Объем порции - до 250 грамм. Овощи можно есть любые - томаты, редис, перец, огурцы, зелень и т.д.
Обед в первый день состоит из запеченной куриной грудки (либо приготовленной на пару) и салата из овощей. Овощей - до 250 грамм, мяса - до 200.
Ужин - 2 отварных яйца, любое количество свежих овощей без масла.
Со второго дня питание следующее:
Завтрак остается прежним.
Обед - 1 яйцо, кофе, на выбор 100 грамм риса/150 грамм тушеных или обжаренных в небольшом количестве масла овощей (кабачки, баклажаны, капуста и т.д., без картофеля). Можно есть овощные смеси:
Ужин - 2 отварных яйца, на выбор 150-200 грамм рыбы/говядины/курицы в вареном или запеченном виде, нарезка из свежих овощей.
Диета рассчитана на 7 дней за которые большинство женщин активно избавляются от лишний жидкости в теле и запускают жиросжигание. Средние показатели веса варьируются в интервале 3-6 кг, как правило - 5.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!