Осознанность, осознанность, осознанность ... слышится из каждого утюга. Этот термин стал очень популярен в последнее время, все о ней говорят, к ней стремятся. Давайте вместе разбираться в том, что это. Различные трактовки тетахиллеров, эзотериков и прочих шаманов оставим в стороне, так как там не прослеживается причинноследственная связь между умственной деятельностью (то бишь сознанием) и его воплощением в двигательной и поведенческой активности. Не люблю то, что называется «магическим мышлением», это весьма ранняя и отсталая стадия развития мышления, уровня пещерных людей.
Как это обычно бывает — «новое», это хорошо забытое «старое». Осознанность, это очевидно, про нахождение в состоянии осознания происходящего вокруг себя, т.е. про нахождение в сознании. На английском это awareness, также там есть глагол to be aware — быть в курсе, одновременно помнить. На русском сознание — это от суммы двух корней «совместное» и «знание» — СОЗНАНИЕ. Так как сама психология зародилась на западе, и большая часть терминов пришла оттуда, а русский язык богат, то совместный анализ дает интересное сочетание. Выходит, что это процесс непрерывного понимания происходящего, причем не только в окружающей среде, но и внутри себя.
А внутри у нас мысли, эмоции и действия. Единственное, где живет сознание, это мысли, т.е. это та зона нашего головного мозга, которая называется верхней корой. Только там есть знание о времени (лимбическая система и рептильный мозг, вне времени, там вечное сейчас и это причина того, почему так плохи детские эмоциональные травмы), только там есть критика и контроль поведения. Иными словами осознанность, это нахождение в сознании, т.е. нахождение в верхнем кортексе. Ура! разобрались — включаем сознание и осознаность. Как бы не так.
Зверушки Мы достаточно сложно устроенные как чисто физически, так и биохимически. Верхняя кора или неокортекс, это последнее приобретение эволюции доступное только млекопитающим и наивысшего уровня достигшее у человека. Но другие, более древние зоны нашего мозга такие, как лимбическая система отвечающая за эмоции и рептильный мозг отвечающий за практически моторные автоматизмы в случаях крайней угрозы, не атрофировались никуда не делись и также работают. Но не всегда нам на пользу.
Суть в том, что эволюция, это миллиарды лет естественного отбора, это намного больше того времени, за которое человек умудрился сделать свою жизнь комфортной и безопасной (в физическом плане), потому наш мозг еще долго будет адаптироваться к этим изменениям. А значит сейчас мы имеем то, что имеем, а это означает, что отрицательные эмоции и стимулы в нашей нервной системе имеют приоритет над положительными, так как всю эволюцию обеспечивали наше выживание. Они же те же самые импульсы, которые мешают спокойной работе верхнего кортекса и сваливают нас в эмоции и деструктивное поведение и реакции. Это вкратце про то, где живет сознание и как ему тяжело выбивать себе ресурсы для существования, а верхний кортекс помимо всего прочего, еще один из самых энергозатратных наших органов.
Теперь вернемся к «магической» осознаности, которая многим представляется, как вечное блаженство и радость. Это не так вечное блаженство и радость, это манийное состояние, с которым отправляются в психиатрическую лечебницу. Осознанность исходя из вышеописанного, как состояние, к которому мы стремимся, это более длительная работа верхнего кортекса и попытка чаще ему передавать управление. Это в свою очередь означает уменьшение количества и амплитуды эмоций. Не переживайте, они никуда не пропадают, просто люди, проживающие более осознанную жизнь, не только не испытывают неудержимую эйфорию, но они также не испытывают крайнего горя. Они «сидят за рулем своего автомобиля» и даже, если они фанаты гоночного трека, то не сворачивают себе на нем голову из-за фонтана эмоций, а уверенно демонстрируют на нем технику и добиваются лучшего результата. Вот про, что осознанность и та часть терапии, которая направлена на ее повышение. Записывайтесь и приходите.
Если понравилось, то смотрите, подписывайтесь, задавайте вопросы и конечно приходите на прием очно или он-лайн, буду рад Вас видеть и слышать.
Мой Instagram , в котором идут эфиры.
Один из прошлый эфиров о том, чем же занимаются психиатры и как их не бояться.