Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня разберемся в реально помогающих постройнеть способах. Надеюсь, они помогут вам. Способов похудеть много, но мало кто может с легкостью выдержать строгие диеты. Да и не всегда они полезны. Поэтому применяйте в обычной жизни эти советы:
1.Будьте активными в течение всего дня.
Не все любят дополнять процесс похудения спортивными упражнениями. Хоть они и очень действенны, есть и альтернатива им. Попробуйте больше и интенсивнее заниматься домашними делами, работайте во дворе, если есть возможность, отправляйтесь пешком по магазинам. Чаще прогуливайтесь в парке перед сном. Перемещайтесь по городу на велосипеде. Увеличение активности даже на 20 минут незаметно сожжет дополнительные калории.
2.Не употреблять жидкие калории.
Магазинные соки и сладкие газированные напитки плохо утоляют жажду, при этом наполнены огромным количеством сахара! Алкоголь тоже не исключение: во-первых, он весьма калорийный и способствует образованию жировых отложений, а во-вторых он «вымывает» из организма полезные вещества и минералы.
3. Пейте больше воды! Чистой воды!
Это очень важно, но многие забывают о воде-эликсире жизни. Однако ее употребление снижает аппетит, оздоравливает организм.
4.Ешьте побольше фруктов, овощей! Очень полезно для организма и способствует быстрому жиросжиганию. В овощах содержится много питательных веществ, витаминов, минералов.
Сосредоточьтесь на поиске некрахмалистых продуктов. Вам подойдут:
- огурцы;
- помидоры;
- капуста;
- редис;
- сладкий перец;
- баклажаны;
- спаржа;
- сельдерей;
- чеснок;
- зелень.
Не забывайте и про фрукты! Их тоже необходимо тщательно подбирать, с учетом гликемического индекса. Ароматные яблоки и груши, нарезанный дольками апельсин или запеченный в духовке грейпфрут с корицей — полезный и вкусный перекус, который принесет лишь удовольствие и ни капли жира.
5. Добавьте в питание клетчатку и продукты, содержащие ее.
При поступлении в организм, она разбухает, снижая аппетит. При желании подмешайте сухую клетчатку в кефир или йогурт. Этот БАД продается в любом большом супермаркете в отделе диетических продуктов, а также в аптеках. Несмотря на свою пользу, клетчатка обладает слабительным действием, стимулирует газообразование. Поэтому вводить ее в свой ежедневный рацион следует постепенно. Людям с обострившейся язвенной болезнью, повышенной перистальтикой кишечника, пониженным артериальным давлением, индивидуальной непереносимостью глютенов употребление клетчатки может быть противопоказано. Поэтому включение в рацион пищевых волокон рекомендуется после одобрения с врачом.
6. Непременно высыпайтесь!
Хороший обмен веществ невозможен без полноценного 8-часового сна в темной комнате. В ней должно быть тихо. Можно использовать ушные беруши. Если отдыха недостаточно, гормональный баланс нарушается, а потребность в пище повышается.
7. Ешьте твердую пищу чаще, чем жидкую!
Твердая пища запускает максимальное количество пищеварительных реакций. Выбирая между супом и хрустящим салатом, лучше всего отдать предпочтение второму: еда усвоится лучше, и вы дольше останетесь сытыми.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь, впереди много полезного!