Если человек заходит в спортивный магазин, то его глаза про разбегаются от обилия товаров. Этим зачастую пользуются продавцы. Они будут пытаться тебе продать все и побольше. Им в принципе не важно что вам нужно и для чего. Его заработок зависит от объёма продаж, а значит вам нужно максимально оставить денег в данном магазине. Так давайте разбираться вместе какие добавки можно покупать, а какие добавки не принесут никакого результата.
Протеин. Вам естественно продавец скажет брать изолят сывороточного белка и скорее всего гидролизат. Его доводы покажутся вам убедительными. Рассказы про углеводы в протеине, которые дадут вам лишний жир, сразу заставят вас выложить кругленькую сумму за данный продукт. Но так ли это на самом деле? Нет конечно) 2-3 грамма углеводов на порцию обычного сывороточного протеина не дадут вам заплыть жиром, а вот бюджет сэкономят. Нужен ли вам протеин? Это уже другой вопрос. Тут нужно считать белковый рацион. Набираете 1,5-2 грамма белка на 1 килограмм веса, то он вам совершенно не нужен.
BCAA. Конечно вы должны их купить по словам продавца. Ведь они препятствуют разрушены мышц, отлично восстанавливают и вообще это просто спаситель. Опять лукавят. Действенность данного продукта не доказана. Ну из работоспособность возможна при употреблении 10 грамм 3-4 раза в день. Стоят они больших денег, а вот эффективность для обычного посетителя тренажерного зала весьма туманна.
Креатин. Тут вас тоже подстерегает опасность попадания на деньги. Вам моментально будут предложены новые формулы данного продукта. Естественно с улучшенной формулой и степенью усвояемости. Но никто из продавцов не скажет, что брать нужно моногидрат. Это база всех видов креатина, а стоит очень дёшево. Нужен ли креатин? Для эксперимента можно и попробовать. Интересный продукт.
Гейнер. Сразу последует фраза, что если хотите набрать массу он вам необходим. И тут обман. Гейнер- это протеин с большим количеством углеводов. При чем скорее всего это будет мальтодекстрин (дешевое сырье). Проще выпить протеин с бананом.
Витамины. В данном вопросе я только за. Витамины нам необходимы. Даже если вы не занимаетесь спортом, витамины обязательны к приему. К сожалению в современном мире продуктов с качественным составом все меньше. Фрукты и овощи тому явное подтверждение. Главное не покупать распиаренные бренды. Достаточное количество витаминных добавок с отличным составом за вменяемые деньги.
Глютамин. Здесь я тоже буду солидарен с продавцом. Отличная добавка для поднятия иммунитета и восстановления. Кстати она и антиоксидант.
Бустеры тестостерона. По мне явно бесполезный продукт. В любом случае ваш уровень тестостерона связан с образом жизни и возрастом. И выше возрастного показателя он не станет (хоть тонну съешь). Пустая трата ваших денег.
Жиросжигатели. Естественно вам скажут, что это необходимо для быстрого похудения. Но у медали две стороны. Большая часть жиросжигателей на нашем рынке сделаны на основе веществ, которые оказывают негативное влияние на ваш желудок. И тут возникает вопрос? Быстрое похудение или язва? Что наступит раньше? Правильное питание и упорные тренировки - вот лучший жиросжигатель!
В итоге мы пробежались по самым основным добавкам, которые продают в спортивных магазинах обычным покупателям. Решать конечно вам, но я вам посоветую правильно выстроить своё питание. Тогда из этого списка вам максимум понадобятся витамины. И то только осенне-весенний период для поддержания иммунитета . Но если вы решили использовать спортивное питание, то все нужно делать с головой. Вы должны понять, что и для чего вы употребляете.
P.s. Данная статься актуальна для обычного посетителя тренажерного зала, а не для выступающих спортсменов.