Что произойдёт, если мы начнём ходить 10000 шагов в день

⠀
Принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества шагов всего лишь маркетинговый ход, придуманный разработчиком шагомера. Не даром многие фитнесс трекеры имеют именно такой показатель, как необходимость пройти 10000 шагов🤷🏻‍♀️
⠀
Нет такого большого количества научных исследований, которые доказывали бы, что именно такое количество шагов, а не 8000 или 12000, будут идеальными для здоровья.
⠀
Однозначно ходьба пешком полезна и давно известно, что если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.
⠀
Исследования опубликованные в научных журналах, сообщают о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.
⠀
Но не стоит слишком быстро переходить на 10000 шагов, это может иметь неблагоприятные последствия для тех кто привык к малоподвижному образу жизни. Всё нужно делать постепенно.
⠀
Ходьба является одной из самых безопасных и универсальных форм движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге, поэтому во время пешей прогулки не оказывается отрицательного воздействия на суставы.
⠀
Преимущества ходьбы как вида спорта;
⠀
🔺Укрепляются суставы;
🔺Улучшается работа лёгких и сердца;
🔺Активизируется кровообращение;
🔺Нормализуется давление;
🔺Увеличивается выносливость;
🔺Повышается уровень энергии и снижается стресс;
🔺Улучшается настроение.
⠀
К этому списку ещё и бонус - это снижение веса, ведь при ходьбе сжигаются калории!
⠀
Ходьба - это очень полезная привычка, а главное, совершенно не требующая затрат😜
⠀
А если ещё и ходить в лесу, так вообще полезность ходьбы увеличивается во много раз!
⠀
Желаю Вам приятной прогулки, а этому посту нужно обязательно поставить