Всем доброго времени суток! Вы на канале «Инь&Янь». В статье вы узнаете о нескольких эффективных упражнения для здоровой и красивой осанки.
В современном мире тема спины очень актуальна. Сидячая работа, стресс, неуверенность в себе, низкая подвижность...все это плохо влияет на состояние позвоночника. А ведь от осанки зависит не только внешний вид(это ,конечно, тоже важно), но и состояние нашего здоровья. Сутулость портит кровообращение и способствует смещению позвонков.
"Береги здоровье смолоду!"- наверняка вы слышали эту фразу. Действительно, если не следить за своей осанкой смолоду, то в зрелые года уже будет сложнее её исправить.
Итак, есть много способов по улучшению осанки, но мы хотим выделить ТОП-5 упражнений для вас, которые не займут много времени. Расскажем мы о них чуть ниже.
- Ходьба с книгой на голове-очень действенное упражнение,совмещайте его с повседневными делами. Так интереснее!Тело само будет принимать правильное положение и вскоре привыкнет к нему.
- Очень веселое и полезное упражнение-"Ходьба на ягодицах". Человек передвигается только с помощью ягодиц,сидя на полу с выпрямленными ногами. Улучшает кровообращение в области малого таза.
- Важно правильное положение во время сна- на боку или на спине. Положение на животе- наименее подходящее для сна, в этой позиции создается нагрузка на плечи, поступление кислорода к головному мозгу уменьшается и способствует появлению морщин на лице. Также не забывайте об ортопедических матрасах и подушках.
- Не сидите «нога за ногу», этим вы не только ухудшаете кровообращение, но и портите вашу осанку-искривляете позвоночник!
- Делайте каждый день силовые упражнения, прокачивайте мышцы спины и ваша осанка будет ровной и грациозной. (Например упражнение такие как: подъём корпуса с разведёнными руками; планка на предплечьях; пловец; кошка.)
Итак, это были полезные советы,которые улучшат осанку и здоровье вашего позвоночника. Следите за собой и берегите себя, ведь это самое главное!Понравилась ли вам статья? Пишите в комментариях свое мнение и делитесь своим опытом!