Думаю, многие задавались вопросом, сколько жидкости должен пить здоровый человек в день.
Вот, что я выяснил:
• Общем жидкости на человека идет из расчёта 30-45 мл на кг идеальной массы тела. Это анализ должной массы тела на имеющийся рост человека (таблица в фото).
Внимание, не нужно к ней стремиться, она подходит именно для расчёта необходимого объёма жидкости. Собственная идеальная масса тела определяется генетически и образом жизни.
• Если человек работает в офисе нужно пить 30 мл/кг, если при этом жаркая погода, то 35-40, а если ещё при этом спортом занимается, то 45 мл.
• Считается по факту только чистая вода. Чай, кофе, сладкие напитки, алкоголь не идут в расчёт, так как они мочегонные и толку от этого для вашего водного обогащения будет очень мало.