Вот вам конспект 99% книг про ЗОЖ и около него.
1. Не ешьте ничего жирного, сладкого и печёного. Фастфуды свои оставьте только в светлых воспоминаниях. Осторожнее со всем молочным и красным мясом, потому что хрен их разберёт, этих животных, могут мстить даже в разобранном состоянии.
Ешьте больше зелёного, совпадающего с цветом стен в подъезде.
2. Сахар — это зло. Не потому что плохой, а потому что популярный. От него ловят лютый кайф любвеобильные бактерии и грибки, проживающие на дне океана... внутри драгоценных вас. И все эти ваши "не могу без сахара" и "не могу думать, если не поем" от того, что гастарбайтеры, занявшие ваш кишечник, требуют положенного по закону. А вы на них болт кладите. Берите пример с прогрессивной современной демократии.
3. Не ешьте на ночь, особенно углеводы, эти твари все усилия спустят в унитаз - потому что мозгу некуда девать энергию и он начинает её запасать. В бока, само собой.
4. Вообще ешьте поменьше, но почаще. Если планируете выёживаться, что капец какие занятые и некогда этим всем страдать, то готовьте дома и берите еду с собой в ублюдских контейнерах. А чо, здоровье требует жертв.
5. Водичку хлебайте, нормально так, хотя бы по стакашке перед каждым свиданием с едой. То есть не когда открываете холодильник и смотрите на полочки, а когда уже намазываете что-то на что-то и закономерно облизываетесь. Но насильно в себя пихать не надо.
6. Спите уже наконец. Прям спите. Прям ложитесь и спите. Хотя бы 6-7 часов, у всех по-разному. Не получается? Тогда мозг вам отомстит так, что пузо будет некуда складывать. Собственно, как и эти ваши мешки под глазами, в которых уже можно картошку хранить.
7. Прекратите бухать, хотя бы на время. От пива откажитесь совсем — то ещё ласковое дерьмо. Алкоголь не только долбит печень, но и вызывает неконтролируемые выбросы сахара.
8. Считайте калории. Или не считайте. Организму пофигу. Весь прикол не в том, сколько и чего вы съедите, а съедите ли вы ещё что-то после этого. Если хотите днём хорошенько так похомячить, то утром немного уменьшите порцию. Ну а вечером придётся ограничиться салатиком.
9. Утром надо что-то поделать. С собакой там погуляйте, с женой/мужем или с собой. 40 минут быстрым шагом — и организм скажет вам "Спасибо, что живой". Трясите жопкой регулярно и будет вам счастье. Даже можно в спортзале не херачить.
Но если соберётесь херачить — обязательно больше хомячьте, а то организм вместо избавления от жиров сожрёт ваши мышцы кусками. Он вообще любит поиздеваться.
10. Вам всё это может не подойти, потому что хрен его знает, какие конкретно сбои в вашем организме. Сначала лучше к врачу сходите.
Не благодарите.
Пообщаться и мгновенно читать новые посты можно тут:
https://t.me/slava_atata