Здравствуйте! Большинство женщин хотят иметь плоский живот и тонкую талию, а вот приложить к достижению к своей цели хоть немного усилий не хотят. У них всегда находятся отговорки.
На работе моя напарница пытается все худеть, а я все никак не могу собраться пойти бегать. И вот она мне предлагает начать вместе бегать. Я очень обрадовалась, так как вдвоем веселей, но тут началось: давай с понедельника, а у меня формы нет и т. д.
Бегать мы так и не стали, но я хоть пытаюсь тренироваться дома , а на работе стали смеяться и подтрунивать надо мной. Говорят :- Угомонись, у тебя уже возраст уже не похудеть.
Я считаю, что тонкую талию и плоский живот можно иметь в любом возрасте. Конечно чем мы старше становимся , тем больше усилий нужно будет приложить.
Да и большое количество жира на животе не пойдет никому на пользу, так как этот жир давит на органы и мешает им правильно функционировать.
Напарница бегать передумала, а выбрала для себя один из легких способов - чаи и таблетки для похудения. А для меня это ужасный способ и не правильный. Хотя она мне говорит, что ушло за неделю 2кг. Куда ушло? Живот остался , но ее не переубедить . Многие хотят выпить волшебную таблеточку, а утром проснуться фотомоделью, но так не бывает.
Я считаю , что похудения без спорта не возможно. Надо все в комплексе и правильное питание и спорт и уход за собой. Никто ведь не заставляет бежать марафон или заниматься так, как будто вы готовитесь попасть на олимпиаду. Занятия должны быть в радость.
Я часто слышу, что на спорт у них нет сил, так и у меня их нет. Я тоже очень стала ленива, а в последнее время еще какая то усталость , вроде выходная не успею встать с кровати, как уже устала и сил нет вообще. Приходится себя заставлять заниматься, зато после тренировке я чувствую себя намного лучше и силы появляются.
Со своим животом я борюсь уже давно, но не постоянно . Немного похудею и расслабляюсь, а потом не могу собраться.
Заметила, что после похудения и не соблюдения правильного питания вес стремительно увеличивается. Я зимой растолстела почти до 75кг., почему почти, так вес у меня скачет всегда 2кг - утром он меньше, а вечером + 2кг.
Я как увидела эти цифры, хотя нет сначала я увидела фото, которое надо было принести для работы. На этом фото моя физиономия еле поместилась в кадр. На работе все ржали в голос, а некоторые даже радовались, что я наконец то толстею.
Спасибо ВАМ мои дорогие коллеги- ваше злорадство придало мне силы и я села на строгую диету и за неделю сбросила почти 5кг. и стала тренироваться дома.
Сейчас я вешу 62кг. , мой рост 165см. , живот уменьшился, но еще не ушел. Разница совсем не большая, но она есть и по вещам заметно.
Цели я перестала ставить, так как если я ее не смогу выполнить у меня опускались руки. Теперь я просто худею. Я не сижу на строгой диете, но и не наедаюсь. Вечером я очень редко ем, обычно кушать хочется перед женскими днями, тут прям тянет съесть весь холодильник целиком.
Еще мне очень помог пост. Я постилась и могу сказать, что это совсем не трудно. Я знаю, что пост это не диета, а прежде всего борьба со своими страстями , надо думать о боге , молиться и следить за своим языком. Получалось у меня не так хорошо. Мне нужен духовный наставник, который бы мне объяснил церковные каноны.
Многие советуют делать зарядку, но я встаю на работу очень рано и мое тело просто, как дерево. Я не могу не присесть не согнуться и времени у меня мало. Хотя я когда то стояла в планке по утрам по 2мин., но особых изменений после планки я не заметила и перестала.
Так вот, что мне помогает худеть:
1. Я перестала ставить цель ( похудеть к лету, сесть на шпагат) . Не достигнув цели у вас опустятся руки. Цель не нужна, нужна система Я поняла, что мне придется постоянно следить за питанием, если я не хочу толстеть, поэтому так таковой цели нет, я просто худею.
2. Без спорта не похудеешь. Похудеть конечно можно, а вот подтянуть тело если вам 50+ никак. Нужен обязательно мышечный корсет, а то кожа обвиснет и ваше похудание не принесет вам радости, вот поэтому нужен спорт. Я стараюсь уделять спорту каждый день немного времени. Не знаю правильно это или нет. У меня два раза в неделю тренировки минут по 40 и каждый день от 5 до 30 мин. , смотрю по своему самочувствию. Бывает и не занимаюсь, но потом мне трудно себя заставить. Поэтому спорт каждый день.
3.Правильное питание, без него никуда. Я не могу сказать, что я питаюсь правильно, но я стараюсь. Я могу съесть все , что за хочу, но не в большом количестве. Я стараюсь не переедать . Чаще всего мой последний прием пищи бывает 15:00 если я работаю, а если выходная, то 17:00. Вечером бывает жор нападает, но редко. Если я очень хочу есть, то я ем. Перекусы типа яблочка или стакана кефира на меня не действуют. После них я еще больше хочу есть, поэтому я лучше съем курицу или котлету, чем кефир и яблоко, а потом все равно котлету.
4.Не рассказывать никому , что вы решили худеть. Не знаю, может конечно к вам хорошо относятся и вас поддержат, но мой опыт говорит обратное - усмешки, упреки и все время уговаривают что нибудь съесть вредное.
5.Следовать правилам и в тоже время никаких правил. Как это ? А вот так, бывают дни когда надо и оторваться. Сильное ограничения во всем даст быстрый сбой. На работе нас морально гнобят, довели чуть не до истерики и увольнения. Хотя уволиться желание не пропало, да идти некуда. Пришла домой и выпила коньячка, зато так хорошо стало и уснула быстро или не давно отмечала день рождение своей дочери. Заказывали суши, роллы, пиццу и конечно торт. Но такие отрывы должны быть не чаще одного раза в месяц, а то и реже.
Вот такие мои правила помогают мне худеть. А как вы худеете? Есть ли у вас правила? делитесь своим мнением в комментариях.
Спасибо за внимание! Всем добра!