Осознание себя предполагает наблюдение за эмоциями и чувствами, чуть отстраняясь, наблюдая. Осознание эмоций помогает ими управлять.
Самосознание, осознанность- это точное понимание своего состояния, настроения и мыслей об эмоциях и событиях.
1. Почему полезно развивать осознанность?
- Избавиться от чувства вины. Стать внимательным к своим внутренним состояниям, не осуждая свои чувства и не виня себя за проживание эмоций.
- Быстро сбросить с себя негатив; пропустить мимо, не принимать близко к сердцу или оперативно найти причину, а значит предупредить или решить проблему.
-Избавиться от психосоматических проблем со здоровьем. Снизить вероятность возникновения аутоиммунных заболеваний, рака, диабета, сердечно-сосудистой системы и т.д.
-Возможности для карьерного роста, увеличения доходов, самореализации.
Узнайте, к какому типу людей Вы относитесь по реакции и управлению эмоциями
Эмоции управляют Вами или Вы будете ими- выбор за Вами.
2. Практика
Когда говорим об эмоциях не каждой можем подобрать слова, чтобы описать её. Но описание и есть идентификация. Только рассмотрев её детально, узнав, как она работает сможешь управлять.
🍀 В течении 7 дней, когда испытываете эмоцию (любую: от слез умиления до гнева, вкл.тревогу), запишите, что вы чувствуете. Используйте прилагательные, сравнивайте свои эмоции с физическими действиями, стихиями, цветами,.. чем угодно удобным для Вас.
Записывать сразу или по горячим следам, в заметки на телефоне, салфетке, листочке и т.д.
🍀 Дайте название этой эмоции и оценку её уровня по 10-бальной шкале, где 1- слабая, 10- максимально возможный уровень эмоции.
🍀 Что послужило причиной? После чего, каких слов была Ваша эмоциональная реакция?
Исследуйте себя, ведь есть скрытые эмоции, которые сложно поймать.
Можете начать с 1-2 эмоций в день. Главное сделайте первые шаги.
Пишите в Телеграм: первая психологическая консультация бесплатна (60 мин). Я помогу Вам снизить тревожность.
Лайк, репост, подписка- вызовет искреннюю улыбку благодарности. Мне будет приятно 😊
#депрессия #тревожность #страхи и фобии #посттравматический синдром #апатия #бессмысленность #осознанность #гармония #баланс #эмоции и чувства #манипуляции #гадания #бесплатная консультация психолога