Разрешите себе быть здоровыми!
А вы знаете, чаще всего чтобы не болеть, достаточно просто не мешать своему телу самому себя восстановить. Ведь все механизмы самовосстановления включены в нём Создателем) Надо создать для этого просто благоприятные условия.
И так, давайте создадим благоприятные условия чтоб наш организм был здоров и бодр и для этого:
1. Крепкий и достаточный сон!
Вместо всех дифирамбов словесных о важности этого расскажу вам о научном исследовании над мышами которым вводили транквилизаторы чтоб они не спали.
Так вот, мыши после продолжительной бессонницы умирали, причём учёные думали что от этого в первую очередь должен был пострадать мозг, ан нет! У всех причина была одна, каскадное включение работы органов. То есть органы от таких напряжений не выдерживали и отказывались работать. А мозгу хоть бы хны!
Оказывается, когда мы спим мозг активно продолжает работать нормализует, гармонизирует и настраивает правильную работу всех органов и систем которые мы в течении дня разбалансировали. Именно во время сна мы ему не мешаем своими эмоциями, мыслями, желаниями и реакциями на внешние раздражители восстановить всё на свои места.
То есть, сон это один из важных элементов вашего здоровья и хорошего самочувствия.
✓ Создайте для себя такие условия, график и темп жизни чтоб вы могли выспаться а для этого достаточно 8 часов сна.
✓ Старайтесь чтоб в комнате было темно и температура воздуха не более 21 градуса и идеал 18)
✓ Любой шум, музыка, телевизор и т.п. мешают глубокому входу в сон и не дает полной перенастройки организма и его восстановления
✓ В обеденный перерыв по возможности поспать мин 15-20 очень полезно и дает вам лишний заряд сил, энергии для более продолжительной активности.
2. Нормализовать приём пищи и пополнить список полезных продуктов.
Я не открываю вам здесь секрет что еда и вода играет огромную роль в здоровье организма и укрепляют иммунитет. Вы это знаете. И всё же я вам напомню что 70% иммунитета зависит от работы нашей системы пищеварения и в нашем кишечнике.
Качество, количество пищи и регулярность её приёма самым непосредственным образом влияет на наше здоровье и состояние.
Прием пищи это целая культура в наше время и потому нам свой рацион надо так окультурить, чтоб это давало нам не только гастрономическое удовольствие, но и приносило здоровье и энергию. Такую культуру, которая не мешала бы организму самовосстанавливаться и приводить себя в более продуктивное состояние для вас же самих
А теперь приступим к рекомендациям ( а дальше всё в ваших руках и желании жить в здоровье и радости;)
✓ Постепенно довести своё питание так, чтоб живой пищи было 70% а варенной, пареной, жаренной и любой другой обработке было 30% - Не спешите сразу переходить на такой режим, делайте это постепенно чтоб дать организму перестроится на новый режим и выработать нужную флору в кишечнике для перерабатывания пищи и поджелудочной для выработки определенных ферментов. НЕ СПЕШИТЕ И НЕ СОЗДАВАЙТЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ШОК И КРИЗИС - на этот случай вы больше потеряете чем приобретёте))
✓ Старайтесь в течении дня выработать привычку пить Воду, но пить мелкими глотками и почаще. Количество не имеет значение, важно пить когда тянет а не потому что надо - это очень важно! И воду а не просто жидкости! И чистую воду!))) Мы состоим из воды практически и от качества этой воды зависит и работа организма.
Лимфосистема и лимфа(вода) - основа нашего иммунитета и главная очистительная система организма выводятся лишние клетки, токсины, шлаки и продукты распада, так же она омолаживает наш организм и держит его в оптимальной чистоте и состоянии. Вода загрязняется и потому нам необходимо всегда добавлять свежую, чистую воду чтоб пополнять запасы лимфы.
Иммунитет, Молодость, Чистота мыслей и т.д. зависит от качества воды в вас! ))
✓ По возможности минимизировать а в лучшем случае исключить:
- Кофе
- сахар
- хлебобулочные дрожжевые изделия
- курение
- алкоголь
- много мяса и рыбы
- Газированные напитки.
✓ Добавить в рацион больше:
- зелени
- фруктов
- овощей
- круп
- орехов
- сухофруктов
- салатов
3. Почаще гулять и дышать свежим воздухом.
✓ Каждый день устраивайте себе прогулки по свежему воздуху минимум час в день. В идеале конечно по парку, лесу, вдоль реки или моря.
✓ Раз в неделю выезжайте за город чтоб побыть в природе ведь само пребывание на природе само по себе восстанавливает и создает баланс ваших сил, энергии, психики и эмоционального фона. Ведь природные ритмы и ритмы вашего организма на самом деле находятся на одной частоте и попадая в природу организм просто подстраивается под внешнюю среду и внешняя среда пытаясь устранить неполадки восстанавливает вас под свой ритм. Привносит гармонию и умиротворение. Вспомните какие вы приезжаете с природы отдохнувшими?
4. Побыть в полной тишине и уединении.
В идеале, хотя бы один час в день побыть в полной тишине и молчании. При этом восстанавливаются все ритмы мозга и нервной системы. Растёт уровень энергии и иммунитет перезапускает свою работу на более эффективный режим.
Происходит перезагрузка всех систем организма и это благодаря нашему рептильному мозгу в который встроена правильная работа организма и всех его систем, природой вложенные программы. И лишь в молчании и тишине это удается провести более мягче и спокойнее( Конечно же во сне это самое эффективно)
5. Раз в месяц побыть с собой наедине.
Это пожалуй очень важный момент! Вот, задайте себе вопрос, когда последний раз вы оставались одни на целые сутки?
Ведь это так важно побыть в себе, со своими мыслями и желаниями наедине.
Побыть в мечтах и грезах.
Побыть в том что вы есть на самом деле и не отвлекаться на взгляды и мнения других. Навязывания разных стереотипов и повидений.
Просто побыть с собой!?
Ведь когда мы наедине с собой мы более четко можем осознать что нам на самом деле нужно, зачем, и почему. Мы явно можем отделить мысли, чувства, эмоции и разные навязанные образы от тех которые действительно нам нужны и полезны.
Ведь многое от того что нам навязывают вокруг на самом деле нам и не нужно но мы тратим силы и энергию для того чтоб это приобрести а приобретая не получаем радости и удовольствия и это нам приносит разочарование и упадок сил что в свою очередь ослабляет наш организм и иммунитет и мы начинаем чувствовать себя не хорошо и не комфортно…
И всё потому что мы не можем в хаосе мыслей, желания и эмоций понять что нам на самом деле надо. Нам надо в этом разобраться а разобраться мы можем лишь в тишине, покое и нахождении с самим собой. Без телефонов, телевизоров и т.п. гаджетов. Поверьте, за сутки ничего в мире не произойдет такого )) А иногда нужно побыть не сутки а трое, когда уж очень тяжело в жизни бывает.
Тема здоровья на самом деле очень обширная и глубокая, но выполняя эти условия в прям в ближайшее время почувствуйте себя намного лучше и энергичнее .