Чувствовали вы когда-нибудь, что ваши достижения - просто результат удачи, помощи других и счастливо сложившихся обстоятельств, а не вашего труда, сил и знаний?
Если да, то у вас был синдром самозванца. Подобные мысли обесценивают ваши старания и демотивируют. Поэтому с ними стоит бороться. Но как?
Впервые этот синдром был затронут в конце 70-х годов в статье Паулины Кленс и Сюзанны Аймс. Исследовательницы отметили, что многие женщины склонны верить, что они глупее, чем есть, а окружающие их переоценивают. Однако сейчас известно, что данный паттерн проявляется по приблизительным подсчетам у 70% людей.
Есть несколько вариантов техник, которые могут вам помочь при подобных трудностях.
- Записывайте ваши достижения. В дни эмоционального подъема, когда вы особенно гордитесь собой, фиксируйте ваши эмоции на бумаге или в электронном виде. Они будут напоминанием о том, сколько всего вы уже сумели, будут мотивировать продолжать.
- Подумайте о ваших когнитивных установках. Попытайтесь проанализировать ваши причинно-следственные связи и ваше мышление. Считаете ли вы ошибки критичными? Ругаете ли за них себя и окружающих? Кто и когда привил вам ваши страхи?
- Поговорите с близкими людьми. Если вы испытываете синдром самозванца, то не лишним будет поделиться своими опасениями с окружающими, чьим мнением вы дорожите, кто является для вас авторитетом.
- Обратитесь к психологу. Правильный специалист поможет вам справиться с данной проблемой, если сил бороться с ней самому у вас нет.
Предприняв шаги, описанные выше, вы точно сможете одолеть синдром самозванца. Помните, что ваш вклад действительно важен, а ваш огромный труд и старания привели вас туда, где вы находитесь сейчас, это повод для гордости!
Автор: Мария Беседова
Друзья, приглашаем вас на новый курс по манипуляциям!
19 и 21 мая пройдут два занятия, на которых вы узнаете:
- что такое манипуляции и как их распознавать;
- какие последствия несут за собой токсичные отношения;
- как успешно разрешать конфликты.
По промокоду ZEN_SSL10 вы сможете получить 10% скидки на курс.
Регистрация и подробная информация доступны по ссылке: https://vk.com/app6379730_-105825025#l=12
Прокачивайте навыки общения вместе с Soft Skills Lab.
Ждём вас!