По данным Института питания, чтобы обеспечить потребности организма необходимым набором микро - и макронутриентов ( белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами и фитонутриентами) суточный рацион питания должен быть в районе 6 000 ккал.
При условии, что еда будет разнообразной.
Для средней женщины 6000ккал- это на 4 дня с учётом разрешенной суточной калорийности.
Это важно осознать и принять.
Тогда вопрос "А зачем мне пить витамины?" быстро меняется на другой: "Какие витамины пить?"
В официальном документе Минздрава РФ "Нормы потребления....." регламентируются ЕЖЕДНЕВНЫЕ НОРМЫ микро- и макронутриентов.
Посмотрите:
Однако, это нормы минимумов, а не оптимумов. Полная версия документа доступна по ссылке в моем инстаграм https://instagram.com/dr.irina_gideon
Но даже, чтобы получить их без БАД не обойтись.
Как и на рынке продуктов, на рынке БАД бардака и фальсификатов немало.
Основные покупки БАД делают:
- в аптеке
- в компаниях прямых продаж
- на Айхерб
Разбор:
-Аптека не гарантирует качество и лояльную цену. В нашей стране принят закон о добровольной сертификации. Следовательно, все остаётся на совести производителя.
- В прямых продажах ценится репутация.
Товар от производителя без лишних наценок и подделок. Однако, не все компании могут себе позволить выпуск высококачественного продукта. Вопрос в сырье, технологиях, разработках, т.е в деньгах.
-Айхерб- миф, что качественно и дёшево.
Большая торговая площадка( как АлиЭкспрес) для разных производителей и доставщиков.
Нет сертификатов, этикеток и доп.информации на русском языке.
Часто вам достаётся "Кот в мешке"....
А дешево стоит изготовленное из дешевого сырья... А зачем вам дешёвка? Ведь мы это едим.
При выборе БАД важно:
- безопасность
- качество
- эффективность
Мы понимаем и ценим важность иметь натуральное.
Натуральное молоко, масло, творог без растительных трансжиров.
Овощи и фрукты без пестицидов.
Мясо и птицу без антибиотиков и гормонов роста.
Понятие ЭКО- продукты уже вошло в нашу жизнь.
Витамино- минеральные добавки- это такая же еда
Синтетические витамины- это ксенобиотики (вещества чужеродные для организма).
Вот предлагаю посмотреть фрагмент технологической карты производства витВ6.
Вчитайтесь. Как вам? Похоже на ЭКО?
Список витаминов и минералов на этикетках выглядит одинаково.
Разница в сырье, в процессах производства и, естественно, во всасывании и воздействии на организм.
Какие витамины вы выбираете для себя?
Для своих детей?
На чем основан этот выбор?
Нужны ли витамины беременным и кормящим?
Ответ посмотри выше, в "Нормах..."
Оказывается потребность в них у женщин в это время ещё выше.
Вопрос только какие витамины пить?
Вот, что можно купить в аптеке из синезированных...
А может посмотреть в сторону натурального?
Да, натуральное стоит не 3 копейки,а несколько дороже.
Но и качество продукта в таком случае совсем другое.
Честный производитель ничего не скрывает.
Когда все от семечки до конечного продукта в одних руках можно не бояться за свое здоровье.
Будьте здоровы и питайтесь правильно ❤️