В стройной и стильной девушке сейчас вряд ли кто-нибудь узнает мешковатого неповоротливого подростка 56 размера. Но это факт: юная Шена, в миру — Анна Шульгина и дочь Валерии выглядит эффектнее знаменитой родительницы, о чем свидетельствуют ее снимки в Инстаграм. Сама она признается, что действительно много заботится о своей внешности и наконец-то победила полноту, избавившись почти от 30 кило, отравлявших жизнь.
Мамина дочка
Валерию поклонники всегда знали хрупкой и изящной с юности, поэтому диссонанс со старшей дочкой бросался в глаза. Многие просто не верили, что массивная девочка, уже в 16 лет весившая почти 90 кг, родная дочь звезды. И Анна стеснялась своего веса, стараясь как можно меньше привлекать к себе внимание посторонних. Хотя спорт был ей не чужд: с раннего детства Шульгина любила подвижные игры, посещала кружок фехтования и даже ездила верхом. Но медленный метаболизм мешал быть стройной. А кроме него палки в колеса вставляли пищевые привычки. Фастфуд, булочки, чипсы и конфеты Аня не обходила вниманием никогда.
Певица в одном из интервью рассказывала, что в юности тоже боролась с лишними килограммами, часто сидела на диетах, а перед концертами и съемками и вовсе голодала. Просто широкой публике этот факт не раскрывался. Став мамой, Валерия регулярно стала заниматься спортом и каждое утро привыкла начинать с продолжительной зарядки. Тот же путь повторила и дочь певицы, но в ее случае пришлось бороться с большей проблемой — снижать вес на целых 30%.
Принципы питания
Несколько раз Анна пыталась «закрыть рот на замок», чтобы выйти из категории кинг-сайз, носить одежду, которая нравится и стать такой же красивой, как мама. Но жесткие диеты всегда оканчивались одинаково. Сначала вес снижался на пару-тройку кило, а через несколько недель организм одолевали слабость и голод, затем следовали срывы. Методики сменяли одна другую, а результат был один. Вдобавок ко всем проблемам присоединился гормональный сбой.
Взяв себя в руки и послушав маму, девушка обратилась к диетологу. Америки специалист ей не открыл, порекомендовав очевидные вещи: исключить все вредные продукты из рациона. Но простым этот способ похудения оказался только на первый взгляд. Ведь было необходимо выбросить из меню все любимые вкусняшки от снеков до сдобы и сладостей. Выбор был нелегкий, но Аня его сделала. Решающую роль сыграла ее мечта быть столь же знаменитой, как Валерия.
Правила, которым пришлось следовать, девушка выложила на своей страничке в соцсети:
- Есть нежирные сорта мяса: телятину, индейку, курицу, кролика. Все виды кроме тяжелой свинины. Колбасы и копчености из питания нужно исключить. Блюда необходимо запекать, тушить без жиров или отваривать.
- От кондитерских изделий, белого хлеба нужно отказаться. Вместо них — есть зеленые овощи, гречку и другие сложные углеводы.
- В качестве перекусов желательно использовать орехи, сухофрукты, апельсины или яблоки.
- Ежедневно следует съедать несколько порций овощей и зелени: делать салаты, заправляя небольшим количеством растительного масла.
- Можно употреблять нежирные молочные продукты, особенно кефир или натуральные йогурты без сахара.
Порции должны быть достаточно плотными и сытными, чтобы обеспечить энергией на несколько часов. Обязательно нужно пить чистую воду: не меньше 1,5 л в сутки. Кроме нее Анна разрешила себе только один напиток — зеленый чай. В отличие от черного и кофе он замечательно выводит из организма токсины, успокаивает нервную систему и заглушает тягу к сладкому.
Спортивные нагрузки и результаты похудения
Чтобы тонизировать сосуды и ускорить сгорание жира, девушка проводила на улице несколько часов в день, гуляя быстрым шагом под любимую музыку. Для улучшения циркуляции крови, очищения кожи и сохранения ее эластичности Шена полюбила баню. В сауне загорала трижды в неделю, занялась аквааэробикой.
В месяц удавалось избавляться от 4 до 6 кг. Всего за полгода юная звезда преобразилась до неузнаваемости, став весить меньше 60 кило. Вместе с яркой обновленной внешностью появились и изменения в характере. Не стало прежней замкнутости, медлительности. Анна Шульгина стала намного решительнее.