Всю сознательную жизнь я прожила на севере. Переехали мы с берега Белого моря из города Кемь.
Это маленький городок в Республике Карелия. Средняя температура в июле достигает 20 градусов тепла. А с августа уже начинаются затяжные дожди и фактически наступает осень. Короткое и прохладное лето считается нормой.
Летом в Кеми белые ночи. Они меня всегда выматывали. Говорят, что белые ночи не очень хорошо сказываются на здоровье человека. Ведь для сна нужна темнота, чтобы вырабатывался гормон мелатонин и организм отдыхал.
Несмотря на романтическое воспевание белых ночей, они не особенно полезны для организма человека. С середины мая по июнь я чувствовала себя уставшей и не выспавшейся. Всему виной не только то, что организму тяжело отдыхать, когда светло, а то что мелатонин плохо вырабатывается при отсутствии темноты.
Не я одна столкнулась с этой проблемой. Оказывается, во время белых ночей резко увеличивается количество людей, которые обращаются ко врачам. Из-за сбоя биологических ритмов обостряются все хронические заболевания. Эти данные подтверждаются врачебной статистикой из года в год. Регулярное присутствие света возбуждает нервную систему.
Мелатонин вырабатывается в промежуток с 12 ночи до 3 утра. Если в это время в спальне светло, то гормона будет недостаточно для полноценного отдыха. Отсутствие темноты сбивает биологические часы человека. В связи с этим, организм будет чаще болеть и быстрее стареть. У тех, кто долгое время живет в условиях белых ночей, обостряются хронические заболевания. Вот почему я постоянно чувствовала себя уставшей и не выспавшейся.
Как спасаться в белые ночи
Первое, что нужно сделать тем, кто проживает в северных регионах — это приобрести самые плотные шторы или жалюзи. С их помощью можно воссоздать в спальне темноту и помочь вырабатыванию мелатонина.
Второе — это соблюдать режим сна. Стараться спать именно в то время, когда гормон вырабатывается в максимальном количестве, а именно, с полуночи до трех утра. Чем раньше вы уснете, тем лучше для организма.
Научно доказано, что мелатонин обладает снотворным эффектом. Помню, как сложно мне было заснуть, когда за окном было светло.
Кстати, кроме белых ночей, опасность для жителей городов представляет световая реклама. Попадая к нам через окна, она мешает выработке мелатонина и спокойному сну. Так что, плотными шторами стоит обзавестись и тем, кому яркие огни светят в окно. Ну и однозначно не стоит засыпать при работающем телевизоре. Он тоже излучает ненужное свечение и мешает полноценному сну.
Сейчас я переехала в Краснодарский край. И практически сразу заметила, что сплю гораздо крепче. Темные южные ночи этому способствуют. Здесь мелатонин вырабатывается в полной мере.
Польза для организма ночного гормона просто огромная:
- обладает антиоксидантным явлением;
- продлевает жизнь;
- снижает риск онкологических заболеваний;
- усиливает иммунную защиту;
- помогает поддерживать массу тела;
- выравнивает артериальное давление;
- помогает бороться со стрессом.
Теперь я легко встаю в 6 утра бодрой и полной сил. Пропала постоянная усталость и ощущение разбитости. Кроме того, я могу выйти в любимый сад, зарядиться солнечной энергией и своей землей. Да-да это действует!
Солнце — огромный источник силы и энергии. Иногда достаточно нескольких минут под яркими лучами, чтобы поднялось настроение.
- Нахождение на солнце способствует выработке серотонина — гормона радости. Неудивительно, что чаще всего хорошее настроение у нас бывает летом.
- Солнечные лучи избавляют от сезонных депрессий. Уходят и главные симптомы этой болезни: усталость, сонливость, переедание.
- Вырабатывает витамин D в организме. Для этого не нужно долгое нахождение под прямыми лучами, достаточно всего 15-20 минут.
- Способствует выработке мелатонина. Неудивительно, что после нахождения на солнце мы лучше спим.
Живя в квартире на севере у меня не было возможности столько времени проводить на солнце и свежем воздухе.
А еще можно с утра походить босиком по своему газону, взять силу земли и зарядиться от нее на целый день. Ступая босиком на землю, мы получаем колоссальную энергию, начинаем открывать возможности своего тела и души.
Так легко быть счастливой, получая простые радости, находясь в гармонии с собой и с природой.
Я счастлива, что живу здесь и сейчас, могу получать энергию земли и солнца. Теперь у меня больше сил и крепче иммунитет. А регулярное нахождение на природе дарит радость и хорошее настроение.
Всем добра!