Большинству женщин известна такая проблема, как лишний вес. Можно перебрать много диет, но не всем удается выдержать ограничения и потом не вернуться в привычный ритм и к привычному рациону. Поэтому ниже предлагаю всего простых 10 шагов, которые помогут постепенно привести фигуру к хорошей форме без насилия диетами! Я сама перепробовала много разных способов и выделила ниже самые эффективные, соблюдая которые я быстро прихожу в свой комфортный вес. Вот и все эти простые правила. Если постепенно прививать их себе, то они входят в привычку и по другому уже не можешь. Зато не надо изнурять себя диетами и спортзалами. А фигура при становится стройной и подтянутой!
Большинству женщин известна такая проблема, как лишний вес. Можно перебрать много диет, но не всем удается выдержать ограничения и потом не вернуться в привычный ритм и к привычному рациону. Поэтому ниже предлагаю всего простых 10 шагов, которые помогут постепенно привести фигуру к хорошей форме без насилия диетами! Я сама перепробовала много разных способов и выделила ниже самые эффективные, соблюдая которые я быстро прихожу в свой комфортный вес.
- Соблюдай водный режим! За день необходимо выпивать около 2 литров воды. Ведь она улучшает метаболизм. С самого утра запускаем наш желудок 2 стаканами воды. Далее соблюдаем такое правило - за 15 минут до приема пищи стоит выпить 1-2 стакана воды, после приема - не пить минимум 40 минут. Главное неделю себя подержать под контролем, потом это войдет уже в привычку.
- Хороший сон! Необходимо спать в день минимум 8 часов. Хороший сон приводит организм в порядок, улучшает кровообращение, общее состояние, снижает нервозность.
- Дробное питание! Кушать необходимо каждые 2,5 - 3 часа. Причем порции должны быть размером не больше вашего кулака. Да, по началу очень сложно переходить на такой вид питания. Но спустя неделю, другую, это уже становится привычкой и нормой. Причем здесь не стоит себя ограничивать в пище, по чуть чуть можно есть всего. Но при этом не забывать о разнообразии меню. Это не значит, что стоит есть каждые 3 часа по булочке.
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Есть после 18, мне кажется, ошибочное мнение. Ведь спать ложатся все по-разному. Поэтому, главное, не есть за 3-4 часа до планируемого сна.
- Уменьшить прием сладкого! Если не можете без сладкого, то постепенно уменьшайте количество приема. Например, 2 конфетки в день, либо 2 дольки шоколада. А лучше переходить на сладкое с меньшим количеством калорий - халва, зефир, мармелад, пастила, мед. Причем сладкое лучше принимать в первой половине дня.
- Тщательно пережевывать пищу! Есть некоторые люди, которые похудели, соблюдая только это правило! но если применять его в купе с остальными, то эффект не заставит себя ждать. Желудку проще перерабатывать пищу, когда она тщательно пережеванная. Нежели накидали в желудок впопыхах почти кусками.
- Зарядка! многим кажется это сложным занятием, но если делать каждый день минут по 10, то такая зарядка может заменить поход в спорт зал. Начать можно с приседаний. Пару упражнений на пресс. Ну или на проблемные места. Вы быстро заметите, как фигурка начинает подтягиваться.
- Контрастный душ! Практически все принимают душ перед сном. Если добавить еще и контрастный душ, который улучшает кровообращение и подтягивают кожу, то эффект будет потрясающим. Занимает процедура всего 5 минут. А ощущение бодрости на целый день.
- Массаж. Можно так же обойтись без посещения массажных салонов. Лишь периодически делать на проблемные места массаж с помощью специальных щеток и массажных кремов или масел. Лично я делаю курсами по 10 дней, раз в 2-3 месяца.
- Не нервничайте. В основном женщины начинают заедать стресс! Поэтому, ищите во всех стрессовых ситуациях и положительные стороны. Проще будет выходить из таких ситуациях и ваши нервные клетки будут в порядке. А отсюда и фигура в норме!
Вот и все эти простые правила. Если постепенно прививать их себе, то они входят в привычку и по другому уже не можешь. Зато не надо изнурять себя диетами и спортзалами. А фигура при становится стройной и подтянутой!